Pokarmy Zezwalaj & , których należy unikać w cukrzycy

cukrzycowa jest określony jako osoba, która nie jest w stanie lub prawidłowo używać hormon insulinę , która zamienia cukru i skrobi w celu energii . Przyczyną cukrzycy pozostaje nieznana , chociaż genetyka , otyłość i brak ruchu może wszystko być winowajcami . Osoby chore na cukrzycę muszą planować swoje diety starannie . Chociaż nie wszystkie ulubione potrawy muszą odejść , niektóre muszą być unikane lub spożywane w mniejszych ilościach , aby utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie. Typy cukrzycy

Istnieją cztery typy cukrzycy; Typu 1, w którejorganizm nie wytwarza insuliny , czyli glukoza jest zablokowane wejście do komórek organizmu i zasilania ich w energię . Według American Diabetes Association (ADA) , pięć do 10 procent Amerykanów ma cukrzycę rozpoznano cukrzycę typu 1; Cukrzyca typu 2 jest określona jako odporność na insulinę , lub gdyjednostka nie wykorzystać insuliny prawidłowo . Większość Amerykanów z cukrzycą mają cukrzycę typu 2 . Cukrzyca ciężarnych jest typowo powodowane przez ciąży iCzwarty typ jest stan przedcukrzycowy , w którychczłowiek ma wyższy od normalnego poziomu glukozy , ale nie na tyle wysoka, aby zdiagnozowano cukrzycę typu 2 . ADA stanowi 57 milionów Amerykanów ma stan przedcukrzycowy .
Objawy

Typowe objawy cukrzycy to stałe oddawanie moczu , skrajne pragnienie i głód , szybkie lub nietypowe utrata masy ciała, zwiększona zmęczenie, drażliwość i zaburzenia widzenia . Jeśli istnieje podejrzenie cukrzycy ,czczo Glukoza Test ( FPG ) lub doustny test tolerancji glukozy ( OGTT) mogą być wykonywane .
Co jeść

już zdiagnozowano cukrzycę , zastanawianie się, co żywności są bezpieczne do jedzenia może stanowić szczególne wyzwanie . Dieta bogata w owoce i warzywa jest kluczem. Pamiętaj, aby " zjeść tęczę " lub wiele różnych rodzajów warzyw . Non - warzywa bogate w skrobię , takie jak szpinak, marchew i brokuły dostarczają niezbędnych składników odżywczych . Inne pokarmy , aby włączyć do swojej diety to rośliny strączkowe (fasola) , całe ziarna , w tym brązowy ryż i cały makaron pszenicy , ryby , takie jak łosoś , kurczak i indyk bez skóry bez tłuszczu i nabiału , w tym mleka odtłuszczonego , beztłuszczowym jogurtem i serem .

Co nie jeść

Omijać słodkich napojów , takich jak regularne sody, poncz owocowy i słodkiej herbaty . Sztuczne substancje słodzące mają zero gramów węglowodanów i są uważane za "wolne" jedzenie , choć powinny one nadal być spożywane z umiarem . Podczas gotowania , tłuszcze stałe , takie jak skrócenie i masła należy unikać oraz smażonych . Wreszcie , podczas wysokokalorycznych przekąsek , takich jak ciastka, ciasta i lody nie muszą być wyeliminowane , powinny być traktowane jako sporadyczne uczta zamiast codziennej diety odcinkowych .
Alkohol

Unikanie alkoholu, może być trudne . Możesz cieszyć się od czasu do czasu pić jeśli poziom cukru we krwi jest stabilny jesteś świadomy tego, jak alkohol wpływa na Ciebie . Alkohol może spowodować spadek poziomu cukru we krwi , więc nie powinny być spożywane na pusty żołądek . Diety napoje bezalkoholowe i toniki , woda sodowa i Seltzer podejmować dobre miksery koktajlowe i piwo lekkie i wytrawne mają mniej alkoholu , kalorii i węglowodanów . Osoba z cukrzycą nie powinny mieć więcej niż trzy drinki alkoholowe.