Zdrowego żywienia w cukrzycy typu 2

Około 90 procent z 24 milionów Amerykanów , u których zdiagnozowano cukrzycę dorosłych wystąpienie lub cukrzycy typu 2 . Cukrzyca typu 2 występuje wtedy, gdy organizm się odporny na działanie insuliny i nie dość insulina jest wytwarzana w celu pokonania oporu. Nadwaga jestczynnikiem ryzyka numer jeden na cukrzycę typu 2 . Ludzie, którzy mają cukrzycę typu 2 często może zarządzać chorobę z właściwej diety i żywienia planu . Węglowodany

Ludzie, którzy mają cukrzycę typu 2 powinny mieć dietę ta składa się z 45 do 65 procent węglowodanów . Węglowodany zapewniają glukozy w ciele. Należy spożywać dobre węglowodany , takie jak owoce i warzywa , produkty pełnoziarniste, o niskiej zawartości tłuszczu i roślin strączkowych pamiętnika . Staraj się unikać złych węglowodanów , takich jak słodycze i paczkowanych przekąsek . Najlepszym sposobem, aby dodać dobrych węglowodanów w diecie jest zastąpienie białe makarony , pieczywo i ryż z odmian pełnoziarnistych .
Fiber

Osoby z cukrzycą typu 2 powinny spożywają więcej błonnika , ponieważ pomaga kontrolować poziom cukru we krwi . Lekarze zalecają spożywanie co najmniej 35 g błonnika dziennie . Najlepszym sposobem, aby zwiększyć spożycie błonnika jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik , takich jak owoce i warzywa , brązowy ryż , pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe i otręby . Po prostu dodając jedną miskę płatków z otrąb , będziesz miał zużyte prawie połowę błonnika trzeba na dzień. Foto Foto Foto Foto Low Sodium

ponieważ wysokie krew Ciśnienie jest powszechne wśród osób z cukrzycą typu 2 , należy ograniczyć spożycie sodu . Osoby z cukrzycą typu 2 nie powinny spożywać więcej niż 2300 mg sodu dziennie. Najlepszym sposobem zmniejszenia soli z diety jest ograniczenie stosowania soli kuchennej . Ponadto, należy unikać jedzenia fabrycznie zapakowane i szybko posiłki żywności , ponieważ mogą one zawierać dużo sodu , jak powinno być jedzenie na cały dzień .