Części i amp; Diabetes kalorii na diecie

Dla osób zajmujących się przewlekłe cukrzycy ( typu 1 lub 2 ) , charakteryzuje się wysokim poziomem cukru we krwi , ważne jest, aby wybrać posiłki w tym najzdrowszych możliwych żywności oraz , w odpowiednich ilościach , aby utrzymać Twój poziom cukru we krwi w zakresie docelowym . W rezultacie, po diecie cukrzycy skrojony przekłada się na kontrolę masy ciała i poziom cukru we krwi poprzez zmniejszenie kalorii pełne menu żywności bogatej w składniki odżywcze , w umiarkowanych porcjach , z jednolitych posiłków . Pokarmy bogate w składniki odżywcze

właściwa dieta utrzymanie zarówno poziom cukru we krwi i niska waga może zapewnić zwolnienie z objawów cukrzycy , a także różnych powikłań związanych z cukrzycą . W związku z tym , istotne jest, aby objąć wszystkie trzy grupy żywnościowe ( tłuszcze , białka i węglowodany ), bez przeciążenia na bogatych w cukier węglowodanów lub innych opcji o wysokiej wartości kalorycznej . Sukces cukrzyca dieta jest uzależniony od niskiej zawartości tłuszczu , bogate w składniki odżywcze i napełniania , pełne włókna opcji żywności , takich jak warzywa, owoce, ziarna , zboża o niskiej zawartości tłuszczu , ryby , orzechy i jogurt.
liczenie kalorii i Carbs

rekomendacje spożycia żywności mogą się różnić , jeśli cierpisz z cukrzycą typu 1 lub cukrzycą typu 2 i może się różnić w zależności od wieku, płci, aktualnej masy ciała , rodzaju i stylu życia . Powiedział, że według ekspertów na Endocrineweb , pacjenci z cukrzycą typu 1, najbardziej dotyczy dopasowania spożycie żywności do poziomu insuliny i metabolizmu osobowych , powinny mieć dietę , która ma około 16 kalorii na funt masy ciała na dzień . Alternatywnie , u pacjentów z cukrzycą typu 2 zazwyczaj przestrzegać diety 1,500 do 1,800 kalorii dziennie , aby promować utrata masy ciała lub utrzymanie idealnej wagi ciała .

Co do zasady , węglowodany powinny stanowić około 50 procent tych codziennych ilości kalorii ( z przyjętym zakresie 40 do 60 procent ) . Jednak korzyści z mniejszego zużycia węglowodanów może być zniesiona przez dietę wyższej zawartości tłuszczu, wykonane w celu skompensowania braku tego napełniania grupy żywności. W efekcie , osoby przestrzegające diety cukrzycą powinny unikać zastąpienie tłuszczów nasyconych na węglowodany ciężkie żywności .
Równoważenie Cukier

Większość osób z cukrzycą mogą jeść pokarmy zawierające cukier tak długo, jak całkowita ilość węglowodanów w tych samych żywności pozostają spójne. Dlatego najlepiej na słodki upominek jest równieżwybór niskotłuszczowe , takie jak o niskiej zawartości tłuszczu mrożonego jogurtu , orzechów, lub krakersy graham , które również działa jako substytut węglowodanów w codziennej porcji .

Umiarkowane Porcje

śledzenie obsługujących rozmiary można zmniejszyć szkodliwe skutki cukrzycy , a nawet zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy w pierwszej kolejności . Zacząć od wykresów , ile jesz w ciągu trzech dni. Następnie ustalić, ile jest rzeczywiście odpowiednie do jedzenia , ograniczania wydatków , jeśli jest to konieczne , biorąc pod uwagę i porównując następujące wytyczne Porcja : 3 uncje z mięsa , ryb, drobiu ( o wielkości dłoni ), 1 uncja z serem ( o wielkości kciuka ), 1 szklanka mleka , jogurt, świeże warzywa ( o wielkości piłki tenisowej ), jeden kawałek chleba , pół filiżanki gotowanego ryżu lub makaronu , pół filiżanki z ziemniaczana lub kukurydziana , a 3/4 filiżanki suchego zboża .
Spójne Posiłki

Konsekwencja jest kluczem kiedy przestrzeganie diety cukrzycy jako organizmu cukrzyka jest odpowiedzią na nadmiar kalorii i tłuszczu , tworząc niepożądany wzrost poziomu cukru we krwi . Zarządzanie i planowanie posiłków może oznaczać mniejsze różnice w tym, co jesz --- zwłaszcza jeśli chodzi o węglowodany --- czas iułatwia kontrolowanie poziomu cukru we krwi .