7 dzień diety dla diabetyków

Istnieje 23.600.000 diabetyków w Stanach Zjednoczonych , zgodnie z American Diabetes Association . Diabetycy mogą iść w szoku cukrzycowej , jeśli nie jesteś ostrożny o żywności jedzą . Diabetycy używać indeks glikemiczny , aby dokładnie zmierzyć efekty żywności z węglowodanów na poziom glukozy we krwi. Indeks glikemiczny działa na skali od 0 do 100 ( z cukrem w rankingu 100) i produktów, które znajdują się bliżej poziomu glukozy we krwi 100 wzrasta bardziej gwałtownie . Siedem dni diety dla diabetyków powinna składać się z niektórych owoców, produktów mlecznych , warzyw i innych produktów spożywczych o niskiej ocenie na indeksie glikemicznym . Produkty mleczne

Większość produktów mlecznych doskonale pasują do diety siedem dni dla diabetyków , ale niektóre nie. Na przykład , niskotłuszczowy jogurt ma niski indeks glikemiczny ocena 14 i beztłuszczowej mleka ma rating GI z 32 , zgodnie z planem diety South Beach . Jednak lody ma rating indeks glikemiczny 61, co czyni go mniej pożądane . Mleko i jogurt są świetne pozycje posiłek do włączenia w siedmiodniowym diety cukrzycowej ze względu na wysoką zawartość białka i niska ocena na indeksie glikemicznym .
Owoce

Wiele owoce doskonale pasują do diety siedem dni dla diabetyków , podczas gdy inne mogą być szkodliwe . Na przykład , wiśnie , grejpfruty, suszone morele , jabłka, gruszki , śliwki, brzoskwinie , pomarańcze, winogrona i wszystkie mają niski rating GI poniżej 50. Jednakże , arbuz ma rating GI 72 i ananasa ma rating IG 66. Owoców sałatki składające się z owoców o niskiej ocenie GI to świetny posiłek uwzględnić w diecie siedmiodniowym dla diabetyków . Diabetycy mogą również chcesz dołączyć owoce jako przekąskę połowie dnia .
Zbiory warzyw

Warzywa są jednym z najlepszych rodzajów żywności na plan diety na cukrzycę w . Brokuły , karczochy , szparagi, kalafior, seler , ogórek , bakłażan , fasola szparagowa , sałata , papryka , groszek , szpinak, młody latem squash i pomidorów mają niską ocenę GI 15. Jednak , bób należy unikać Ocena GI z 79. sałatek warzywnych są wielkie wybory posiłek na diecie .
makaron

Niektóre rodzaje makaronu są szkodliwe dla chorych na cukrzycę , podczas gdy inni będą idealnie pasować do siedem dni diety cukrzycowej . Na przykład , wzbogacone w białko, fettuccine , spaghetti , makaron i mięsa wypełnione ravioli mają niskie oceny GI poniżej 50. Jednakże , brązowy ryż makaron ma rating GI z 92 i makaronu i seraOcena GI z 64. Zastanów się rzuca w niektóre warzywa ze swoim makaronu .
Zbiory