Jak uzyskaćCarb hrabiego w chińskiej restauracji

Liczenie węglowodanów w chińskiej wynos jest frustrujące, ponieważczęsto zawiera ukryte jedzenie węglowodanów w sosów i tłuszczów, które są trudne do wykrycia. Niektóre składniki mogą nie znać , i wiele chińskich restauracji są własnością i jest zarządzana lokalnie , co oznacza ich strony nie wymieniają informacje o wartościach odżywczych . Mimo, że różnice regionalne występują w Chinach , przygotowanie żywności w Stanach Zjednoczonych jest stosunkowo jednolita i może być stosowane od restauracji do restauracji. Trochę przygotowania i praktyki w domu sprawia, że ​​zadanie liczenia węglowodanów łatwiej . Instrukcje
1

Trzymaj się rozpoznawalne żywności . Jeśli wiesz, jak wiele węglowodanów są w elementy, które zazwyczaj jedzą --- np , brokuły kurczaka , ryżu --- potraw rzędu z tych składników .
2

Poszukaj wskazówek w tytułach żywności . Żywność wymieniona w słodko-kwaśnym lub wykonane z sosem z kaczki z sosem śliwkowym , cytryny i miodu będzie wysoka w węglowodany . Pełny posiłek z słodko- kwaśną wieprzowiną ma od 80 do 100 węglowodanów .
3

Pamiętaj, że skrobia kukurydziana jest dodawany do sosów i zup , aby były grubsze . Dodaj do 7 gramów łyżka do sumy węglowodanów .
4

Przeczytaj opisy punkt , aby zobaczyć czyposiłek nie zawiera żadnych przedmiotów w tytule . Wspólne składniki kuchni chińskiej należą czerwonym papryka , cebula, ananas, orzeszki ziemne i nasiona sezamu .
5

Dowiedz się, jakprzygotowuje się żywność . Smażone żywności będą wyższe w węglowodany , ponieważelement jest często panierowane i moczone w oleju .
6

uznać, że niektóre produkty spożywcze są naturalnie bogate w węglowodany , w tym lo mein i mein chow . Użyj spaghetti szacunków , jeśli nie znasz wszystkich węglowodanów w lo mein .
7

Zapytaj, czyryż brązowy lub biały, ponieważ często trudno powiedzieć razryż został smażone. Brązowy ryż jest nieco niższy w węglowodany .
8

Trzymaj wielkości porcji w umyśle . Jedna filiżanka brokułów ma 6 g węglowodanów , ale posiłek może mieć tylko pół szklanki . Brązowy ryż ma 46 g na filiżankę , ale posiłek może zawierać trzy filiżanki . Zmierz wszystkie porcje na wynos i dostawy przed jedzeniem .