Jak utrzymać poziom cukru Nawet Całodniowe

cukru we krwi jest inne określenie glukozy ,rodzaj cukru we krwi znaleziono , że pochodzi od spożywania węglowodanów , głównym źródłem energii organizmu . Poziom cukru we krwi wzrasta każdego z nas po prostu po jedzeniu, a to powoduje insulina uwalniana przez trzustkę , aby utrzymać poziom glukozy z rakieta . Osoby chore na cukrzycę muszą utrzymać poziom cukru we krwi między 90 a 130 przed jedzeniem, i poniżej 180 nie więcej niż dwie godziny po spożyciu żywności . Monitorowanie nawyków żywieniowych pomaga utrzymać stały poziom w ciągu dnia . Instrukcja
1

Unikaj jedzenia słodyczy . Tonie myślenia dla większości chorych na cukrzycę , ale niektóre trudno nie oddawać . Jeśli nie jeść słodyczy , wyeliminować je inne węglowodany w tym samym czasie , aby utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi .
2

podejmować dobre decyzje o tłustych można konsumować . Tłuszcze trans i tłuszczów nasyconych są najgorsze dla Ciebie , w dłuższej perspektywie może przyczynić się do chorób serca - troskę o wszystkich diabetyków. Tłuszcze nienasycone , takie jak te znajdujące się w wielu warzywach, owocach morza , olej rzepakowy i oliwa z oliwek , promowanie zdrowego serca i może pomóc zmniejszyć stan zapalny .
3

Jedz śniadanie każdego ranka i małe posiłki w ciągu dzień . Wiele osób spożywać więcej żywności gdy jedzą tylko raz dziennie , aatak kalorii , węglowodanów i tłuszczów sprawia, że ​​stężenie cukru we krwi niestabilny .
4

Oglądaj rodzaje węglowodanów jesz i ile jesz . Węglowodany złożone , takie jak orzechy, ryż , ziemniaki i zboża trawić powoli , pomaga czuć się pełniejsze już , co z kolei pomaga utrzymać poziom cukru we krwi przez cały dzień . Imperium