Dieta cukrzycowa podstawowe

Zbyt często ludzie mylą mając cukrzycę z nieposiadającego kubki smakowe . Faktem jest , że nawet jeśli masz cukrzycę , nadal chcesz mieć smakołyków tak jak wszyscy inni . I możesz. W rzeczywistości ,dieta cukrzycowa nie jest ograniczenie , jak myślisz , a nawet większość żywności, deser , są w porządku tak długo, jak praktykować dobre odżywianie i trochę umiaru . Liczenie węglowodanów

największym wrogiem cukrzyka jest węglowodanów . Węglowodany, podnoszą poziom cukru we krwi , a ponieważ celem diety dla cukrzyka jest utrzymywanie stężenia glukozy we krwi w zakresie zdrowego , licząc ilość węglowodanów w diecie jestdobry pierwszy krok . Większość produktów posiada informacje o wartościach odżywczych na etykietach , więc można rozpoznać ilość węglowodanów masz na zasadzie posiłek -po- posiłek. Liczenie węglowodanów wymaga również pewne podejmowanie decyzji w które trzeba jeszcze jeść , ale jeść dieta bogata w żywności wysokiej węglowodanów ograniczy ilość innych, bardziej pożywne powinieneś mieć w ciągu dnia . Foto Foto Foto Plate zarządzanie

Diabetycy się , aby dowiedzieć się wszelkiego rodzaju nowych umiejętności . Liczenie węglowodanów nie tylko zarządzanie , ale płyta , która sprawia, że ​​dla zdrowia i życia chorych na cukrzycę . Sztuką za zarządzanie płyty jest to, że część się talerzu i zdecydować w jaki sposób chcesz go wypełnić . Możesz jeść prawie wszystko , ale trzeba dokonywać zdrowych wyborów i ograniczyć wielkość porcji żywności, które są bogate w tłuszcze nasycone , węglowodany i cukier . Te należy zastąpić zdrowej alternatywy , takie jak o niskiej zawartości tłuszczu , białka i wysokiej mięs świeżych warzyw niskowęglowodanowa . Foto Foto Foto Foto Indeks glikemiczny

Innym ważnym narzędziem cukrzycowej w walce z wysokim poziomem cukru we krwi jestindeks glikemiczny . Wszystkie pokarmy spadnie na glikemii skali indeksu. Zasadniczojedzenie, które ma niski indeks glikemiczny nie podniesie poziom cukru we krwi prawie tak samo jak jedzenie , że ceny na wysokim indeksie glikemicznym . Przetworzona żywność rangi bardzo wysokim indeksie glikemicznym . Gotowane warzywa będą poziomu wyższego niż jednego surowca . Indeks glikemiczny owoców rośniedłużej się je przechowuje , ponieważ niszczy cały czas i że stwarza większą zawartość cukru .