Dieta cukrzycowa dla kobiet

cukrzycą kobiety, które przylegają do plan zdrowego odżywiania czuję się lepiej , mają większy sukces kontroli poziomu cukru we krwi i zmniejsza ryzyko powikłań wywołanych cukrzycą , takich jak choroby serca . Zdrowa dieta dla kobiety z cukrzycą nie jest bardzo różni się od zdrowej diety dla każdej kobiety . Główna różnica dla kobiety z cukrzycą jest , że musi zrównoważyć jej jedzenie , aby utrzymać poziom cukru we krwi w ramach celów określonych w jej lekarz jej . Kobieta z cukrzycą musi również osiągnąć i utrzymać zdrową wagę , ponieważ nadwaga przyczynia się do wyższych odczytów cukru we krwi . Kiedy jeść

Gastronomia w regularnych odstępach czasu każdego dnia pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i sprawia, że ​​łatwiej zrównoważyć ćwiczenia i leki z posiłków. Trzy plus trzy posiłki , posiłek, przekąski między - podzieli swoje dzienne spożycie żywności w taki sposób , aby pomóc utrzymać stabilny poziom cukru we krwi w ciągu dnia . Utrzymując stabilny poziom cukru we krwi , czyli w tym samym poziomie , bez większych zmian , pomaga poczuć się lepiej .
Co jeść

cukrzyca jedzenie piramida przedstawia sześć żywności grupy dla diabetyków : ziarna i skrobie, warzywa, owoce, mleko i przetwory mleczne , mięso i substytutów mięsa i tłuszczów i słodyczy. Chociaż podobne koncepcyjnie do USDepartment Rolnictwa żywności piramidy , nie są identyczne. W cukrzycy piramidy żywieniowej , żywność są pogrupowane na podstawie zawartości białka i węglowodanów , a nie tradycyjnych grup żywności , i zasugerował, obsługujących rozmiary dostosowane są do tworzenia części, które mają podobne ilości węglowodanów . Imperium Jak wiele do jedzenia

Większość kobiet potrzebują między 1200 do 2000 kalorii dziennie , w zależności od indywidualnej produkcji , poziomu aktywności i cele wagi. Bardzo aktywnych kobiet z średnim lub dużym kompilacji może jeść aż 2000 do 2400 kalorii dziennie , przy zachowaniu zdrowej wagi . Dużych rozmiarów kobieta, która chce schudnąć może jeść między 1600 i 2000 kalorii dziennie . Wszystkie inne kobiety , w tym kobiet , którzy korzystają małe i małych i średnich kobiet, które chcą schudnąć , trzeba tylko 1200 do 1600 kalorii dziennie .

Na 1200 do 1600 kalorii w diecie , można jeść sześć porcji z grupy ziarna i skrobi , trzy porcje warzyw, dwóch porcji owoców , dwie porcje mleka i przetworów mlecznych , 05:56 uncji mięsa i jego zastępców , a do trzech porcji z grupy tłuszczów i słodyczy .

na 1600 do 2000 kalorii w diecie , można jeść osiem porcji z grupy ziarna i skrobi , czterech porcji warzyw, trzech porcji owoców , dwie porcje mleka i przetworów mlecznych , 05:56 uncji mięsa i jego zastępców , a do czterech porcji z grupy tłuszczów i słodyczy .

na 2000 do 2400 kalorii w diecie , można jeść 10 porcji z grupy ziarna i skrobi , czterech porcji warzyw , czterech porcji owoców , dwie porcje mleko i nabiał , 06:55 uncji mięsa i jego zastępców , a do pięciu porcji z grupy tłuszczów i słodyczy . Imperium