2 cukrzycy Dieta
Wszystkie diabetycy powinni mieć dietę bogatą w owoce i warzywa . Te kamienie są niskokaloryczne i dostarczają rozpuszczalnego błonnika , który jest szczególnie dobra dla pacjentów z cukrzycą , ponieważ spowalniają wchłanianie glukozy w jelitach . Wybierz świeży owoc dla swoich przekąsek i uniknąć owoce, które są obciążone syropu . Ponieważ twoim celem jest, aby jeść zdrowo i schudnąć , jak pracować w zarządzaniu poziom cukru we krwi , można korzystać z najbardziej jedzenie świeżych warzyw dziennie. Korzystać z różnych warzyw w sałatki codziennie , i nie utopić swoje warzywa w sosach masła lub bogatych , które są obciążone tłuszczów trans .
Węglowodany
codziennie węglowodanów spożycie może byćnajtrudniejsza część diety diabetyka . Węglowodany występują w złożonych i prostych form i rozbić na cukier w naszych ciałach . Różne produkty mają różny wpływ na nasz poziom cukru we krwi , gdyż organizm rozkłada żywności w dół w różnych cenach . Węglowodany , czy to jestziemniak lubbatonika , trwać od 02:55 godzin do strawienia. To trwa trzy do sześciu godzin na białko do strawienia i aż ośmiogodzinnymi tłuszcz do strawienia , więc ważne jest, aby śledzić ilości węglowodanów jesz na każdy posiłek . Spożycie węglowodanów powinno być równomiernie rozłożone w ciągu dnia . Wielu dietetyków zaleca, aby prowadzić dziennik czasu jeść i rodzaj spożywanych pokarmów przez cały dzień . Imperium Cukrzyca Food Pyramid
Według American Diabetes Association , należy uwzględnić sześć lub więcej porcji ziaren , fasoli i warzyw bogatych w skrobię w codziennej diecie . To m.in. żywności, takich jak chleb, fasola , ryż i makaron. Te pokarmy są bogate w białko, witaminy, minerały i dobrych węglowodanów . Należy uwzględnić 04:57 porcji warzyw dziennie i 03:58 porcji owoców dziennie. Są one bogate w błonnik i innych ważnych witamin i bardzo ważną częścią diety diabetyka . Spożywać 02:58 porcji mleka i przetworów mlecznych na co dzień, i jeść 02:58 porcje mięsa i ryb . Na koniec , jest bardzo ważne, aby ograniczać ilość spożywanych słodyczy , które są wypełnione cukier i tłuszcze. Spożycie tłuszczu powinno być ograniczone do odrobiny oliwy z oliwek używanej do przygotowania żywności lub trans masło bez tłuszczu , których używasz na swojej chleba i innych produktów spożywczych w ciągu dnia . Imperium