Żywność dla indukcji Dieta

Żywność dla fazy indukcja Atkinsa składa wysokich poziomów białka i tłuszczu. Pokarmy bogate w węglowodany - owoce, makarony , pieczywo, kasze , zboża, warzywa bogate w skrobię - są ograniczone . Podczas fazy indukcji , tylko 20 gramów węglowodanów netto na dzień są dozwolone . Dietetyków są czytać etykiety żywności w celu zapewnienia, że nie przekraczają ten limit . Według WebMD , "faza zużycie niskowęglowodanowa ma jump- rozpocząć utraty wagi aktywność biochemiczną diety . " Faza Indukcja Atkins Diet ma trwać co najmniej dwa tygodnie. Mięso

Żywność dla fazy indukcji Atkinsa obejmują różnorodne mięsa i białka, takich jak drób, ryby, skorupiaki , wołowina , szynka i boczek . Mięso może być spożywane liberalnie ramach planu Atkins , i nie ma wymogu , aby liczyć kalorie podczas spożywania . Jednak zwrócić uwagę na sygnały głodu organizmu i przestać jeść , gdy czujesz, pełny. Mięso , które są przetwarzane często zawierają azotany i dodatku cukru i nie powinny być spożywane w ramach planu .
Sery

dieta Indukcja zawiera wiele pełnych tłuszczu serów takich jak niebieski, amerykański , cheddar , Swiss , gouda, feta, mozzarella, parmezan i kozim serem . Sery zawierają niewielką ilość węglowodanów więc diecie powinien sprawdzić zawartość węglowodanów sera przed jedzeniem go . Spożycie serów jest ograniczony do 3 do 4 uncji dziennie. Zazwyczaj 1 uncja sera jest równa plasterek sera lub 1 - calowy kostki . Niskotłuszczowe i imitacje sery nie są dozwolone w tej fazie . Imperium Jaja

Jaja sązszywanie śniadanie w fazie indukcji Atkinsa . Mogą być spożywane w każdym stylu - jajecznicę , jajka na twardo , gotowany , nad - łatwe i słonecznej stronie góry . Jaja mogą być gotowane z masłem i serem lub zjedzony równinie .
Zbiory warzyw

Około 12 do 15 węglowodanów netto na dzień powinno pochodzić z nie- skrobiowych warzyw . Dążyć do 1 -cup porcji - rozmiar baseball - warzyw , takich jak brokuły , seler , ogórek , papryka , sałata , cebula, kalafior , kapusta , pomidory, dynia , cukinia lato , oberżyny, kiełki fasoli , oliwki i karczochy serca każdego dnia .
tłuszcze i oleje

diecie na etapie indukcji Atkinsa może dodawać różne tłuszcze i oleje pomóc smak jedzenia . Te elementy obejmują masło , majonez , oleje roślinne , olej z oliwek, olej rzepakowy , olej orzechowy , olej sezamowy, słonecznikowy , olej szafranowy, sojowy i olej z pestek winogron . Podczas gdy nie ma w nich węglowodany , tłuszcze i oleje są ograniczone do 1 łyżki .
Napoje

Istnieje wiele napojów , które mogą być spożywane w fazie indukcji z Atkinsa . Należą do nich wody , rosołu, herbaty ziołowe , aromatyzowane Seltzer i ciężki lub lekki krem . Wybierz napojów , które nie mają żadnego dodatku cukru . Kawa i herbata mogą być spożywane , ale upewnij się , że jeśli wybierzesz typ kofeiną , można kontrolować swoje pragnienia . Imperium