W błonnik , białko i wysokiej niskowęglowodanowej Foods

szybkie błonnik , białko o wysokiej i niskiej węglowodanów żywności dostarczają białko potrzebne do utrzymania mięśni i włókien wymaganych dla zdrowych wypróżnień . Tymczasem wypełniają korpus z minimalnej ilości skrobi i węglowodanów , co pozwala promować utratę wagi. Takie produkty są dobre dla ludzi , którzy próbują stracić na wadze , a także kulturystów . Niestety , niewiele jest produktów, które pasują do wszystkich trzech kwalifikacji . Zamiast tego , większość żywności pasuje do jednego lub dwóch. Mięso i produkty mleczne

Mięso i produkty mleczne oferują dużo białka z kilkoma węglowodanów , ale zawierają bardzo mało błonnika. Powinny nadal być włączone w Twojej diecie , jednak , ponieważ mają inne niezbędne składniki odżywcze . Unikaj jedzenia przetworzonych mięs i produktów mlecznych , takich jak panierowane kotleciki z kurczaka, hamburgery, i zapakowanych mleka i jaj . Zamiast trzymać żywności ekologicznej , rolnik rynku . Kilka dobrych wysokobiałkowe io niskiej zawartości węglowodanów mięso i produkty mleczne zawierają kurczaka, tuńczyka , łososia , indyk, białka jaj , mleko sojowe, sojowe jogurty, owoce morza i bardzo chudej mielonej wołowiny . Foto Foto Foto Zielonych i warzywa

Zieloni i grzyby , warzywa , takie jak szpinak , brokuły, groszek, brukselka , rzodkiewki , ogórki, pędy bambusa i rzepy są ładowane z włókna , ale zawierają bardzo mało węglowodanów . Posiadają też prawie nie ma białka . Nawet szpinak, który uważa wielu jest dobrym źródłem białka , oferuje jedynie 12 gramów to na 100 kalorii . To oznacza, że trzeba jeść cały funt niego , aby uzyskać wystarczająco dużo białka na jeden posiłek . Inne bogate w błonnik i warzywa o niskiej zawartości węglowodanów , m.in. sałata rzymska , karczochy Boćwina i zielony groszek .

Rośliny strączkowe, orzechy i nasiona

rośliny strączkowe, orzechy i nasiona są tylko pokarmy , które są bogate w białko , bogate w błonnik , i niskiej zawartości węglowodanów . Wiele z nich są jednak również ładowane z wielu tłuszczów . Dobry strączkowych , orzechów i nasion żywności m.in. migdały , żołędzie , orzechy pekan , orzechy nerkowca , fasoli , soczewicy , tofu, fasola czarna , fasola garbanzo , orzechy , orzeszki ziemne, orzechy makadamia , orzechy pistacjowe , nasiona słonecznika i nasiona lnu . Łódź

owoce

jak warzywa , owoce są bogate w błonnik i niskiej zawartości węglowodanów , ale też prawie nie zawierają białko . Jednak są one bardzo zdrowe i pełne antyoksydantów . Zawierać datę , truskawki, śliwki , maliny , jabłka, brzoskwinie , jeżyny , morele, figi i pomarańcze w diecie dla luzem z niskich węglowodanów . Imperium