Low- Carb Wegetariańska Lista Jedzenie

Po diecie niskowęglowodanowej , takich jak Atkins Diet , jestpopularna metoda odchudzania . Diety te mają na celu zwiększenie spożycia kalorii przez białka i zmniejszyć spożycie węglowodanów . Bez mięsa i produktów zwierzęcych jako zamiennik , ważne jest, aby wiedzieć, co wegetariańskie pokarmy sądobrym źródłem białka . Zielone warzywa liściaste

Liściasta zielenina jest pełen ważnych składników odżywczych i są bardzo niską zawartość węglowodanów i kalorii . Jarmuż jestdoskonałym źródłem witaminy A, C i K , i brokuły serwuje zdrową porcję witamin i żelaza . Zielone warzywa liściaste są równieżdoskonałym źródłem błonnika łatwo dostępne , niezbędne do regulowania zdrowego układu pokarmowego i utrzymanie prawidłowego działania insuliny .
Zbiory Inne Warzywa

Jedz różnorodne z warzywami na niskowęglowodanowej diety wegetariańskiej przez cały dzień , aby zapewnić organizm jest coraz wszystkich ważnych składników odżywczych , których potrzebuje . Aby urozmaicić , jeść papryka , fasola szparagowa, kalafior , rzepa i seler . Unikaj słodkich ziemniaków i wszelkie warzywa , takie jak marchew i buraki .

Nabiał

produkty mleczarskie sącenne niskowęglowodanowa źródłem dla wegetarian . Mimo, że mleko zawiera niewielką ilość cukru , daje również cenne źródło białka i wapnia. Naturalne, niesłodzone jogurty i twarogi są ​​inne pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów zdrowe . Wiele sery zawierają pewne węglowodany , i wszystkie sery topione są najlepiej unikać .
Zbiory Jaja

Jaja mają najwyższy wolumen biologiczną wszystkich białek , co oznacza, że sąnajbardziej łatwo trawione . Zawierające obok bez węglowodanów i białka do tłuszczu w stosunku 60:1 , białka oferują najczystsze źródło białka i powinny byćpodstawą w każdej niskowęglowodanowej diety wegetariańskiej .
Soja

stosujące dietę wegańską , soi prawdopodobnie będącodziennie zszywek , oferując niskowęglowodanowej non źródło pochodzenia zwierzęcego białka . Dojrzałe , żółty, soja i soi Edamame zawiera 14,3 g i 11,1 g białka na pół kubka , odpowiednio, mniej niż 10 g węglowodanów . Imperium