Diety dla zmniejszenia spożycia Carb

niskowęglowodanowej lub niskowęglowodanowej , diety są jednymi z najbardziej popularnych do utraty wagi . Zużywa zbyt wiele węglowodanów zwiększa poziom insuliny , które prowadzą do przejadania się i otyłości . Węglowodany są trudniejsze dla organizmu do procesu , co prowadzi do zwiększenia zawartości tłuszczu storage.Allowable żywności różne dla różnych diet , ale w ogóledieta niskowęglowodanowa pozwala mięso, drób, jaja , ryby i niektóre warzywa . Większość diet o niskiej zawartości węglowodanów ograniczyć lub wyłączyć ziarna , pieczywo , fasola, owoce , słodycze, makarony i skrobię warzywa. Dieta Atkinsa

Dieta Atkinsa , jeden z pierwszych diecie niskowęglowodanowej stworzone , stało się jednym znajbardziej popularnych. " Time Magazine " nazwał go "najbardziej popularny program diety . " Dieta przedstawia cztery fazy , zaczynając od fazy najbardziej restrykcyjny optymalny spadek masy ciała, a później ponowne zastosowanie węglowodanów o ile nadal utrata wagi . Łódź

Faza 1 jest indukcyjnie restrykcyjnym i trwa co najmniej dwa tygodnie. Ten etap umożliwia tylko 20 g węglowodanów. Skrobię warzywa, owoce , ziarna i chleb są poza limits.The Dieter zjada głównie pokarmów białkowych , takich jak mięso , ryby, drób i jaja . Podczas etapu 2 ,ciągły ubytek masy w fazie włókniste warzywa mogą być dodane przy jednoczesnym utrzymaniu masy ciała. Fazy ​​3 i 4 fazy konserwacji , które umożliwiają dodatkowe formy węglowodanów , o ile obsługują one dalszy spadek masy ciała .
Dieta ketogeniczna

dieta ketogeniczna umożliwia prawie żadnych węglowodanów , ale wyższej zawartości tłuszczu i białka. Ta dieta powoduje, że organizm , aby przejść w stan ketozy , pozwalając ketony do dostarczania energii zamiast glukozy . Główna różnica pomiędzy dieta ketogeniczna i Atkinsa jest , że spożycie węglowodanów można powoli zwiększać w Atkins , natomiastdieta ketogeniczna zachęca do dalszego unikania węglowodanów .

Jestskuteczne diety dla utraty wagi i szybki sposób spalić tłuszcz i budować więcej mięśni . Z drugiej strony , może spowodować pozbawienie węglowodanów znaczący zmęczenie w ciągu pierwszych kilku tygodni . Ta dieta powinny być przestrzegane .

Węglowodany Addicts

Węglowodany Uzależnionych zakłada, że wiele osób z nadwagą jest uzależnionych od węglowodanów . Dieta ogranicza węglowodany z dwoma posiłkami , a następnie pozwala natrzeci posiłek mieć około 1/3 węglowodanów . Dopuszczalne węglowodany powinny być wybrane z listy . Posiłki powinny być bogate w białko i ma włókniste warzywa. Ta dieta jest podobna do innych, w niniejszym artykule , że ogranicza węglowodany , ale może łatwiejsze dla kogoś , że ma trudności z eliminując węglowodany całkowicie .
JakRich Get Cienki Dieta

JakRich Get Cienki dieta jest uboga w węglowodany i bogata w białka i wapnia . Przetworzona żywność są ograniczone . Dieta jest opisana w trzech fazach . Pierwszą jest bardzo wysoka zawartość białka i niską zawartość węglowodanów ,drugie o wysokiej zawartości białka i jakości produktów mlecznych , atrzecia umożliwia ponowne wprowadzenie pewnych węglowodanów, jak długo utrzymuje się utrata masy . Ta dieta jest unikalny do niektórych innych w tym spożycia przetworów mlecznych odgrywa większą rolę .
Nie ziarna Dieta

Nie wszystkie ziarna Dieta ogranicza węglowodany , w tym zbóż , ziemniaków i cukru . Diety oparte na założeniu, żedieta bogata w węglowodany zwiększa produkcję insuliny wywołuje głód. Dieta jest opisana w trzech fazach . Pierwsza faza trwa trzy dni, a nie wymaga spożycie węglowodanów i jeść co dwie godziny . Druga faza jest podobna do pierwszej fazy , z wyjątkiem teraz trzy posiłki i dwie przekąski powinny być spożywane . Reżim treningowy zachęca również . W trzeciej fazie około zdrowych węglowodanów może być dodany z powrotem , dopóki trwa utrata wagi. Ta dieta jest najbardziej podobna do diety Atkinsa i Ketogenic .
Nowy Jork Dieta

Nowy Jork Dieta ogranicza alkohol , kawa , chleb, cukier, owoce i nabiał . Pozór diety katastrofy , New York Sejmu , w połączeniu z ćwiczeń , powinno skutkować 14 funtów utraconych w ciągu dwóch tygodni , twierdzi David Kirsch założyciel diety. Dieta jest8-tygodniowy program, z liczenia kalorii , aby zapewnić nie więcej niż 900 kalorii spożywane każdego dnia . Pierwsze dwa tygodnie są bardzo surowe , a następnie powoli węglowodanów może zostać przywrócona . Ta dieta jest wyjątkowy, ponieważ ogranicza alkoholu i kawy . Imperium