Jak budować mięśni na niskowęglowodanowej diecie

budowanie mięśni na diecie niskowęglowodanowej nie jest tak trudne, jak ludzie mogą myśleć . Białko jest przecież budulec życia , a co ważniejsze mięśni . Należy pamiętać jednak, że pomimo tego , że jest bardzo ważne, aby spożywać niektóre węglowodany jak organizm wykorzystuje je do paliwa i daje mięśnie te zapasy glikogenu niezbędne do pracy i zachować obecnie pracuje. Diet o niskiej zawartości węglowodanów są tradycyjnie dla ludzi, którzy próbują stracić na wadze , więc jeśli starasz się schudnąć i budowania mięśni jednocześnie , że jest osiągalny przy zastosowaniu tych porad . Instrukcja
1

jeść tyle białka . Ekspertów w dziedzinie zdrowia , kulturystów i sportowców Proponuję jeść jeden gram białka na kilogram masy ciała . Więc jeśli ważysz 200 funtów spróbować spożywać 200 g białka dziennie. Chude mięso , takie jak kurczak i wołowina, surowe jaja i tłuste ryby , takie jak makrela i tuńczyk , są doskonałym źródłem białka . Jeśli trzeba uzupełnić spożycie białka , które prawie na pewno będzie musiał , kupić proszek białka , jak również. Nie tylko te w znacznym stopniu pomóc w budowaniu mięśni , ale są również bardzo pożywne .
2

zjeść węglowodany . Należy spożywać kilka węglowodanów , aby dać ci energię , aby utrzymać pracę na zewnątrz. Węglowodany są w wielu formach i są pewne, że należy pozwolić sobie , aby poddać się i innych nie powinien nigdy spożywać . Dobrą zasadą jest , że im bliżej jest do to stan naturalny tym lepiej dla Ciebie . Warzywa, owoce, owies, chleb razowy i brązowy ryż sądoskonałym źródłem dobrej jakości węglowodanów . Wszystko, przetworzone , takie jak cukier, biały ryż i białe pieczywo powinno się unikać .
3

Czy tylko ćwiczenia mięśni. Chociaż ćwiczenia aerobowe są bardzo zdrowe, jeśli budowania mięśni jest twój cel , trzymać się tylko mięśni treningi. Powodem tego jest to , że treningi cardio nie tylko spalić tłuszcz , ale mięśnie też. Trzymać do ćwiczeń , takich jak ławeczce , push-up , podbródka -up, martwym i przysiadzie . Są to jedne z najlepszych ćwiczeń , ponieważ wymagają użycia wielu grup mięśni w tym samym czasie . Pamiętaj, aby zwiększyć intensywność swoich treningów w czasie albo przez dodanie masy , czyli więcej powtórzeń każdego ćwiczenia . Imperium