Dobre sprzątanie Carb Diety

" Good Housekeeping " magazyn zalecił szereg diet na przestrzeni lat . Wydanie sierpień 2010 wprowadziła " kochanka Carb Diet ", która opiera się na idei umiarkowanej konsumpcji wysokiej jakości węglowodanów . Ta dieta ściśle następujące zalecenia USDA na Food Guide Pyramid wykorzystuje zasady indeks glikemiczny . Dobre węglowodany

nacisk na to plan diety jest na " dobrych węglowodanów ". Dobre węglowodany są owoce , warzywa , rośliny strączkowe i pełnoziarniste . Te produkty zawierają więcej błonnika i witamin niż ich przetworzonych odpowiedników dla tej samej ilości kalorii . Włókno będzie Cię pełniejsze dłużej i zapewnia stałe uwalnianie cukru do krwi , aby zapobiec awarii . Witaminy z grupy B w całych ziaren i zielonych liściastych będzie utrzymywać wysoki poziom energii .
Zbiory Meal Plans

Carb Lover dieta ma plany posiłków na śniadanie, lunch, obiad i jedną przekąskę . Każdy posiłek zawiera wszystkich trzech makroskładników odżywczych , węglowodanów , białek i tłuszczów , które są ważne dla zrównoważonej diety . Masz również możliwość pozycję jeden zaszaleć na tydzień i jeden szybki posiłek na tydzień. Artykuł zawiera pięć opcji do każdego posiłku , ale jest wiele innych kombinacji , które wchodzą w zakres zasad przewodnich całej diety na bazie ziarna , więc nie czuję się ograniczony tylko do jedzenia , co jest wymienione w piśmie .

Kalorie

Jeśli chcesz schudnąć , musisz wziąć pod uwagę liczbę kalorii spożywają . " Good Housekeeping " Carb Lover Dieta ma być mniej niż 1400 kalorii dziennie , których roszczenia artykuł pomoże Ci stracić 8 kg. w ciągu 30 dni. Biorąc pod uwagę, 1 funt składa się z 3500 kalorii , to jest dokładna jeśli obecnie jeść 2400 kalorii dziennie . Jednakże , jeśli jesz mniej niż, że należy spodziewać się wolniejsze wyniki.

Suplementy

" Good Housekeeping " nie zaleca suplementy dla kobiet, które podążają na diecie niskowęglowodanowej Lover . Ponieważ nie jest prawdopodobne , aby uzyskać wszystkie potrzebne w żywieniu 1.400 kalorii dziennie , dodając multiwitaminy i 200 mg . Zaleca się dodatek wapnia . Zwiększyć do 500 mg wapnia . jeśli masz ponad 50 lat. Rozważyć dodanie dodatkowych suplementów , ile potrzeba , na przykład , jeśli są w wieku rozrodczym , należy dodać dodatek kwasu foliowego dla zdrowia reprodukcyjnego
Imperium .