Jak przestrzegać diety Bez ziarna i cukru

Dieta bez zbóż i cukru, można by uznać zadieta niskowęglowodanowa , co podkreśla również ograniczające owoców , ryżu i warzyw bogatych w skrobię , według mayoclinic.com . Na diecie jak ta , można ograniczyć niektóre węglowodany , w celu obniżenia poziomu insuliny , zachęcając organizm do spalania zapasów tłuszczu na energię . Niskowęglowodanowa dieta koncentruje się na żywności wyższe w białka lub tłuszczu , takich jak mięso , warzywa, ryby i jaja . Instrukcja
1

Znajdź odpowiednią dietę do naśladowania. Atkins , South Beach i Strefa diety wszystkim stres zmniejszenie węglowodanów . Użyj jednego z tych diet lub znaleźć inny , który działa najlepiej dla Ciebie .
2

Zrób wyżywienie oparte na diecie wybrałeś . Możesz jeść te same posiłki każdego dnia , lub zrobić plan z różnych posiłków przez cały tydzień . Wybór co do jedzenia posiłków wcześniej zmniejsza szansę , że będziesz jeść coś, czego nie powinien .
3

wyeliminować wszystkie potrawy w domu , który zawiera ziarna, cukru i białej mąki . Większość diet nisko - węglowodanowe, również nie liczą niektóre węglowodany , takie jak włókna i alkohole cukrowe . Należy o tym pamiętać , gdy wyeliminowanie ziarna i cukru .
4

Szukajcie wsparcia społecznego . To pomaga na rodzinę i przyjaciół , którzy mogą wspierać swoje wysiłki odchudzania . Poproś znajomego lub członka rodziny , aby przejść na dietę z tobą , znajdź lokalne grupy wsparcia lub dołączyć do forum internetowego ( patrz Zasoby ) .
5

nauczyć się gotować na diecie niskowęglowodanowej . Znaleźć przepisy , które korzystają z mąki i cukru substytutów (patrz Zasoby ) . Imperium Katowice