Najlepszy sposób, aby rozpocząć diecie niskowęglowodanowej

Pierwsze dwa tygodnie na diecie niskowęglowodanowej są powszechnie określane jako okres indukcji. W tym czasie można nauczyć swoje ciało , aby nie polegać na cukier na energię , ale na tłuszczu . Dwa pierwsze dni swojej diecie niskowęglowodanowej są najtrudniejsze , ponieważ pozbawia organizm cukru , że tak bardzo pragnie . Mogą wystąpić bóle głowy lub czujesz się zmęczony i zepsuty . Musisz się skupić i nie przyznawać się do swoich pragnień . Instrukcja
1

Rozpocznij dietę w piątek , ponieważ w ten sposób będziesz mieć na weekend , aby dostać się najtrudniejsza część diety . Unikaj ruszania diecie niskowęglowodanowej w okresach stresu , takich jak przeprowadzka do nowego mieszkania lub rozpoczęcia nowej pracy . Skupić się wyłącznie na diecie. Oglądać filmy lub narysować sobie kąpiel z bąbelkami i spróbować trochę czasu trzeba.
2

Wyrzuć lub oddać wszystkie tuczące , słodkich pokarmów , w tym słodycze , ciastka, chipsy i lody , tak aby nie ma pokusy w domu i można skupić się na zdrowe jedzenie . Zaopatrzyć się w niskich przekąski węglowodanów i żywności, takich jak chude mięso i drób , sery , jajka, nie skrobię warzywa i niskich batonach węglowodanów .
3

poinformować rodzinę i znajomych o swoim niskowęglowodanowej diety, więc mogą ci pomóc w wysiłku i nie zmusi fast foodów na Ciebie. Porozmawiaj z nimi , więc nie czuje się urażony , gdy odmówi żadnych pokarmów bogatych w węglowodany mogą one służyć .
4

Marka czytania etykiet żywności priorytetem , dzięki czemu można łatwo znaleźć na zawartość węglowodanów w jednej porcji pewnej żywności. Należy pamiętać, że produkty często zawierają więcej niż jedną porcję . Diet o niskiej zawartości węglowodanów , takich jak Atkins Diet pozwalają nie więcej niż 20 g węglowodanów dziennie w ciągu pierwszych dwóch tygodni.
5

Unikaj owoce, makaron, ryż , chleb, alkohol , mleko i cukier w trakcie pierwszego dwa tygodnie diety . Pewni, ponieważ pierwsze dwa tygodnie sąnajbardziej restrykcyjne , to staje się łatwiejsze , jak twoje ciało dostosowuje się do nowej diety
6

pić osiem , 8 uncji szklanki wody , herbaty ziołowe lub wodę sodową do . zachować elektrolity wyważone i pobyt uwodniony . Sip kofeiną lub bezkofeinowa kawa i herbata w umiarkowanych ilościach .
7

skanowania z menu po kolację dla niskich opcji węglowodanów , które teraz są często oferowane w wielu restauracjach . Przeczytaj informacje o wartościach odżywczych , jeśli jest przewidziane . Poprosić, abyszef kuchni przygotować jedzenie w taki sposób , że jest on niski w węglowodany . Uważaj na ukryte węglowodanów w sosach sałatkowych i sos.
8

Weź codziennie wielu witamin w celu uzupełnienia witamin , które są brakuje od jedzenia .