Jak ŚledźDieta Indeks glikemiczny ( GI Diet )

Chcesz schudnąć z Indeks glikemiczny diety ? Indeks glikemiczny diety znać również jako " GI diety " lub " niski glikemiczny diety i quot; jestsposobem Ranking żywności w zależności od ilości , że dana żywność podnosi stężenie cukru we krwi . Dieta indeks glikemiczny jest to świetny sposób na zdobycie wiedzy na temat długoterminowych zagrożeń dla zdrowia związanych z niektórych pokarmów . Oto kilka wskazówek, jak postępować zgodnie z indeksu plan.Things glikemicznym diety trzeba
żywności Obrazów Indeks glikemiczny żywności dla wykresu wspólne
Pokaż więcej instrukcji
1

Zapoznaj się z indeksem glikemicznym . GI plasuje żywności w oparciu o ile one podnieść lub obniżyć poziom glukozy we krwi . Dieta wymaga, aby jeść pokarmy o niskim poziomie glukozy , aby zrównoważyć poziom cukru we krwi. Aby uzyskać więcej informacji, polecam sprawdzić WEB MD dopełna w opisie głębokości indeks glikemiczny diety.
2

Pobierz kopię indeksie glikemicznym . Chociaż większość indeks glikemiczny różnią ,podstawowe " gylcemic Ilość węglowodanów i indeks na wspólne żywności " można łatwo znaleźć w dowolnej wyszukiwarce i stóp niektóre z najczęściej występujących żywności dla gospodarstw domowych .
3

Wybierz żywności o niskim indeksie glikemicznym , aby gotować z . Istnieje również wiele przepisów kulinarnych z glikemicznym tam, aby gotowanie łatwiejsze .
4

Toss z wszystkich potraw w domu o wysokim indeksie glikemicznym . Wszystko, co znajduje się ponad 70 ( ciastka , cukierki, cukier) powinny być wyeliminowane z pokusą . Pamiętaj, żekluczem do sukcesu diety jest spójność.