Atkins Meal Pomysły

Plan Dieta Atkinsa jest zakorzeniony w idei , że zmniejszenie spożycia węglowodanów spowoduje organizm do spalania zapasów tłuszczu , co prowadzi do utraty masy ciała i ogólnego stanu zdrowia . Dieta wykorzystuje trzy fazy , w zależności od postępu i potrzeb. Z każdej fazy , można włączyć nowe żywności i składników , co pozwala na szersze diety dla tych, którzy się plan na dłuższą metę . Asian Style Stir Fry

Kawałek ulubione mięso w cienkie paski , a następnie swoje ulubione warzywa z listy odpowiednich do fazy Atkins . Fazowe 1 diecie może cieszyć bok choy , grzyby , seler, cebulę i groszku . Jeśli jesteś w fazie 2 , dodać pokrojone migdały i trochę soku z limonki , w fazie 3 , dodać marchewkę Foto

Makuch ciepła lub zimna tłoczony olej sezamowy w woku lub patelni i dodać mielone świeżego imbiru i . czosnek . Smaż mięso i warzywa do tej mieszaniny . Dla dobrze ugotowanych warzyw , dodać wszystko na raz i smaż , ażmięso gotuje przez . Jeśli wolisz bardziej lekko gotowane warzywa , które jest zalecane w planie Atkins , gotować , aż mięso pierwszy jest już prawie gotowy , a następnie dodać warzywa pojedynczo , odnajwolniejszych do najszybszych odmian gotowania. Faza 2 Atkins diecie mogą jeść ten Stir Fry z małej porcji brązowego ryżu . Skonsultować się z Atkins planu , aby znaleźć odpowiednią liczbę węglowodanów netto za etap w diecie i dostosować swoją wielkość porcji odpowiednio . Można również dodać do tego kasztanów wodnych Stir Fry , ale należy pamiętać, że będą się Twój węglowodanów szybko .
Crustless Pizza

Nie musisz zrezygnować smak pizzy tylko dlatego, że ograniczenie węglowodanów , bez względu na to , na jakim etapie diety Atkinsa jesteś po . Zamiast uczuć pozbawiony , zrobić sobiestek smaku pizzy lub pierś z kurczaka . Korzystać ze wszystkich świeżych składników (z wyjątkiem oliwek ) lub sprawdzić puszkach elementów do zapewnienia, że ​​nie ma dodatku cukru .

Plasterpiersi z kurczaka lub stek na pół poziomo , więc możesz skończyć z dwóch dużych , płaskich kawałków mięsa . Posmaruj mięso z oliwą z oliwek , które miały bazylię i oregano przesiąknięta nim z dnia na dzień , a potem grill, pan- smażyć lub piec . W ciągu ostatnich 10 minutach pieczenia lub podczas smażenia lub grillowania drugą stronę , dodać pomidory puree z włoskich przypraw na wierzchu , a następnie posypać na połączeniu serów mozzarella i parmezanem . Najlepiej z ulubionymi Atkins- zatwierdzonych dodatków do pizzy , jak oliwki , rozdrobniony boczek , grzyby i zielone papryki . W fazie 2 , można dodać dodatkowe mozzarella (do 3 uncje ), w fazie 3 można dodać trochę makaronu pełnoziarnistego na stronie , lub posiada prywatnego wielkości Atkins Diet akceptację pizzy zcałego skorupa ziarno . Imperium Nadziewane papryki Sałatka

Czasemprezentacja może czuć się bardziej napełniania jedzenie , a to , co można z tym zrobić warzywko ciężki posiłek , odpowiednie dla wszystkich etapów Atkinsa . Łódź

Plasterek dowolny kolor żółty papryka w połowie od dziobnicy do bazy , usunąć łodygi i nasiona papryki i ustawić na bok . Posiekać Jicama , ogórek , rzodkiewki i 1 uncja każdy z sera cheddar i gouda na drobne kostki , około 1/4 cal kwadratowy . Dodać drobno posiekane mięso gotowane i chłodzi do tej mieszanki , jak również. Stek lub pracy krewetki szczególnie . W fazie 2 , można dodać pestki słonecznika i sok z limonki do mieszanki . W fazie 3 , dodać ciecierzycę i grejpfruta .

Wrzucić posiekaną mieszaniny w 1 łyżka każdego z oliwą z oliwek i octem balsamicznym , przyprawionego solą, pieprzem i koperkiem , jeśli chcesz. Łyżka do mieszaniny papryka " muszli " i zjeść na zimno . Ten posiłek nie wydają się być wysokie w węglowodany roślinne , więc upewnij się równoważyć z bardziej ciężkie białko posiłki przez cały dzień . Imperium