Jak liczyć błonnika Carbs na diecie niskowęglowodanowej

Low-carb diety stały siępopularnym sposobem osiągnięcia utratę wagi i lepszego ciała . Różnych popularnych diet o niskiej zawartości węglowodanów powstały , pozwalając konsumentom na uzyskanie zdrowszego stanu ograniczając spożycie węglowodanów i promowania utratę wagi poprzez obniżenie spożycia kalorii , niższej masy wody i zmniejszonym apetytem . Jednym z ważnych czynników w odpowiedniej diety niskowęglowodanowej jest liczenie błonnik z wszystkich węglowodanów . To może być wykonane w kilku krokach. Instrukcje
1

Dowiedz się , dlaczego należy liczyć diety węglowodany błonnik . Błonnik może nie być trawione i wchłaniane przez organizm. Węglowodany - information.com wyjaśnia, że ​​z tego powodu , węglowodanów diety nie mogą być przekształcane w glukozę i nie przyczyniają się kalorii .
2

Zrozumieć pojęcie węglowodanów netto. Atkins.com zauważa, że​​ilość węglowodanów netto jest to ilość gramów węglowodanów, które faktycznie mają wpływ na stężenie cukru we krwi . Mniejsza ilość węglowodanów netto oznacza mniejszy wpływ na stężenie cukru , zmniejszenie organizmu konieczność magazynowania energii . Ogólny efekt przyczynia się do utraty wagi .
3

Czytaj etykiety odżywczych . Powinieneś być w stanie zidentyfikować liczbę wszystkich węglowodanów w gramach i błonnika w gramach . Są to dwie kluczowe liczby, które zawsze należy szukać na etykiecie żywieniowej , gdy przygotowuje się do obliczenia węglowodanów netto .
4

Oblicz węglowodanów netto przez odjęcie ilości błonnika ze wszystkich węglowodanów . Ifitandhealth.com wykorzystuje następujący przykład : jedna filiżanka jeżyn zawiera 14 g węglowodanów ogółem . Błonnik pokarmowy jest znakowana na ośmiu gramów. Czternaście gramów minus osiem gramów równa sześciu gramów węglowodanów netto. To jestrzeczywisty wpływ węglowodanów na swoim ciele .