Jak zmierzyć węglowodany

węglowodany pomiarowe mogą byćniezbędnym składnikiem odżywczych śledzenia dla życia lub z powodów dietetycznych . Śledzenie zużycia węglowodanów mogą być cenne dla osób próbujących schudnąć lub utrzymać swoją utratę wagi . Lekarze mogą przepisać kontrolowanych węglowodanów diety dla osób do zarządzania cukrzycę , epilepsję lub inne zaburzenia zdrowotne . Węglowodany tracking może wydawać się trudne zadanie , zwłaszcza, jako wymóg zdrowia długoterminowego. Inwestowanie w kilka narzędzi, stosunkowo niedrogich może znacznie ułatwić ten proces . Rzeczy, które musisz
Journal Obrazów skalę Jedzenie Foto Kalkulator
prowadzącej Indeks Węglowodany

Pokaż więcej instrukcji
1

Record wszystkie dania dokładnie i wiernie w dzienniku żywności . Obejmują razem jedli i dokładną ocenę wielkości porcji. Eksperymentować opracowanie sposobu prowadzenia uczciwego dziennika żywności . Spróbuj zarówno dziennik w formie dokumentu , jak również dziennik żywności na smartfona , laptopa lub innego osobistego urządzenia elektronicznego .
2

zważyć i zmierzyć jedzenie nagrać uczciwe informacje dotyczące wielkości porcji . Zainwestować w co najmniej jeden przenośny skali żywności . Niektóre diecie może wolą wygodę zakupów w skali zarówno dla domu i pracy . Wagi te powinny zapewnić dokładne pomiary spożywczych w gramach .
3

Oblicz zawartość węglowodanów po każdym posiłku i przekąsce lub na koniec dnia , w zależności od potrzeb żywieniowych . Przypadkowi dietetyków pracujących w kierunku bramki odchudzania wolą wykonywać obliczenia raz na dobę , podczas gdy spożycie węglowodanów osoby śledzące z powodów zdrowotnych może trzeba wykonać bardziej częste oceny .
4

Korzystanie pomiary porcji , patrzeć spożywanego pokarmu w indeksie węglowodanów i obliczenia zawartości węglowodanów w gramach. Konwersja ciężar spożytego pokarmu w gramach , jeśli jest to konieczne. Na przykład ,artykuł spożywczy o zawartości 35 procent węglowodanów będzie mnożony przez współczynnik wynoszący 0,35 , w celu uzyskania pomiaru w gramach węglowodanów .
5

przeczytać etykiety przetworzonych natychmiast po spożyciu w celu uzyskania dokładnych pomiarów. Etykiety żywności ujawni zawartość węglowodanów , oszczędzając wysiłki obliczeniowych . Imperium