Jak Get Ripped Mączka plany

Choć jedzenie jest niezbędne do uzyskania mięśni , wszystkie produkty spożywcze nie są sobie równe . Wysokiej jakości, chudego białka są niezbędne do uzyskania określonych mięśni , ale powinny być uzupełnione o złożonych węglowodanów i zdrowych tłuszczów . Białko

Kompletna , lub wysokiej jakości białka dostarczyć wszystkie niezbędne aminokwasy do komórek organizmu , tkanek i narządów . Dla maksymalnej wydajności w dodając masę , jeść jeden gram białka na każdy kilogram masy ciała na dobę , co zapewniapełne białka spożywane w każdym posiłku .
Cała Źródła białka

Pokarmy zwierzęce dostarczyć pełną białka. Pochyla mięsa , takie jak kurczak, indyk i wołowina , zapewniają dużo wysokiej jakości białka , podobnie jak chude ryby , takie jak tuńczyk, łosoś . Jaja, białka i białka serwatki są również wyjątkowe uzupełnieniem diety wysokobiałkowej . Imperium węglowodanów złożonych

Złożone węglowodany są minimalnie przetworzone , co oznacza, że zapewnić więcej niezbędnych składników odżywczych i trochę cukru rafinowanego . Owoce, warzywa , rośliny strączkowe i ryż pełnoziarnisty , chleb i płatki są doskonałym źródłem .
Zdrowe Tłuszcze

niektóre tłuszczu jest niezbędne w diecie , tylko te z naturalne produkty powinny być spożywane podczas dodawania masy mięśniowej . Oliwek, słonecznika , siemienia lnianego i krokosza oleje oraz orzechy i awokado są wspaniałe przykłady zdrowych tłuszczów . Imperium