Jak stracić odporność na insulinę

Insulina jesthormonem, głównie odpowiedzialny za transport glukozy z krwi do komórek ciała . Jeśli jesteś odporny na insulinę , to jest czasami określane jako pre-diabetes , co oznacza, twoje ciało nie jest rozbicie i przetwarzanie glukozy tak, jak powinien . Nie istnieje prosty sposób, aby stracić odporność na insulinę. Jednakże , zmiany diety i regularne uprawianie ćwiczeń pomoże . Instrukcja
1

Wyciąć wszystkie produkty o wysokim indeksie glikemicznym z diety . Środków spożywczych , w tym te , niewybredny cukru białego chleba i kukurydzy i produktów ziemniaczanych , gwałtownie rośnie poziom glukozy we krwi , zwiększenie stężenia insuliny i tolerancję organów do enzymu .
2

Jedz pokarmy o niskim indeksie glikemicznym , takie jak chleb całe ziarna oraz warzywa nie skrobię . Te żywności obniży poziom insuliny we krwi oraz obniżyć naturalną odporność organizmu na insulinę .
3

Regularnie execrcise . Według Medicine sieci , badania wykazały, że utrata masy ciała i aerobowe bez utraty wagi , gdyż zarówno zwiększają szybkość , przy której glukoza we krwi jest pobierany przez komórki mięśni, ze względu na poprawę wrażliwości komórek na insulinę.
4

odwiedź lekarza, jeśli te zmiany stylu życia nie obniżyć odporność organizmu na insulinę . Leki , takie jak metformina i akarboza może zarówno pomóc , ale najlepiej jest spróbować i stracić swoją odporność za pomocą metod fizycznych , takich jak utrata masy ciała , znane znacznie zwiększają wrażliwość na insulinę u wielu ludzi .