10 Żywność w zależności zarówno Low Carb i niskiej zawartości tłuszczu Diety
Low Carb i niskotłuszczowe diety może pomóc Ci osiągnąć swoje cele utrata masy ciała , utrzymując Cię pełniejsze dłużej i tłumienia apetytu . Niedawne badanie przeprowadzone przez Departament Rhode Wyspa Zdrowia twierdzi, żeo niskiej zawartości tłuszczu , dieta o niskiej zawartości węglowodanów wyniki w wyczerpania zapasów glikogenu , co powoduje , że w stanie ketogeniczna tłumi apetyt . A po tej diecie , zaleca się jeść mało tłuszczu, mało żywności węglowodanów , które mają wysokie zyski poprzez witamin, minerałów i błonnika . Ser
Niska ser tłuszcz jestulubionym wśród niskotłuszczowa, diecie węglowodanów , jak to jest bardzo satysfakcjonujące i mogą być dodawane do potraw , aby nadać mu dodatkowe białko . Sprawdzić niskie sera tłuszczu domkami jeść owoce, lub mozzarelli o niskiej zawartości tłuszczu , aby dodać do pizzy i płaskie kanapki chleba .
Bez kości , kurczaka bez skóry piersi
bez kości , bez skóry pierś z kurczaka jestfaworytem dietetyków , ponieważ może być przygotowana na wiele różnych sposobów. Pieczeń lub kłótnia to z ziół i przypraw , lub podawać z salsą na udany i zdrowy posiłek , który daje impuls w białka .
Jagody
Jeśli szukasz udany przekąskę , sprawdź sekcję produkować swojego sklepu . Znajdziesz jagody , które są pełne błonnika , witamin i przeciwutleniaczy , aby pomóc w lepszym zdrowiu . Ciesz się misa mieszanych owoców z serem lub bita beztłuszczowej bitą dolewania .
Sałata
Chociaż może nie być entuzjastycznie nastawieni do wszystkich możliwości sałata, należy wiedzieć, że zielone warzywa są klin pełne witamin i minerałów , a todoskonały towarzysz do głównego danie. W rzeczywistości , jedzenie sałatkę przed posiłkiem może ograniczyć ilość kalorii można konsumować , zwiększania głośności na niskowęglowodanowej , niskotłuszczowej diety.
Łosoś
łosoś, oprócz tego, że o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów , jest ładowany z zdrowych tłuszczów i Omega - trzech kwasów tłuszczowych, które zostały przedstawione , aby pomóc w promowaniu zdrowia serca i tamę choroby serca , udar mózgu i zawał serca . Łosoś jestpożywienie i może być opiekana zachować smak bez dodawania dodatkowego tłuszczu .
Pomidory
Poza tym jestsupergwiazdą w lodówce w salsa , sos pomidorowy , a nawet ketchup , pomidory sąniskowęglowodanowej , o niskiej zawartości tłuszczu żywności , który daje likopen ciała, karotenoidów , które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka . Użyj go do smaku innych posiłków lub wydrążony jedna cieszyć się z jakimś serem .
Fasola
Zdrowe fasola , fasola navy i czarna fasola zawierają błonnik , który jest istotne dla pomaga poczuć pełny długo po jesz . Znajdziesz tu także , że są one pełne białka i dobrze nadają się do niskiej zawartości tłuszczu , węglowodanów oraz niskiej zup gulasze .
Szparagi
Szparagi to doskonałe przystawki na niskowęglowodanowej , o niskiej zawartości tłuszczu posiłków. To smakuje , gdy na parze z odrobiną soli i pieprzu , i daje swoje ciało niezbędnych witamin , takich jak A, C i E, tej pomocy w zdrowia serca i układu odpornościowego .
Tofu
Możesz włączyć nos do góry na tofu , ale jestniskowęglowodanowej , o niskiej zawartości tłuszczu potęgą , mnóstwo białka . Jeśli można znieść go w dużej ilości , kruszą niektóre się , aby dodać do chili , lub pokroić w kostkę dodać do smażyć . To wchłania Smak co jesteś gotowanie, i dodaje masę i składników odżywczych niezbędnych do posiłku.
Wino
Zakończ Low Carb, niskiej zawartości tłuszczu posiłek od z kieliszek wina . Nie tylko badania sugerują, że istnieją korzyści zdrowotne do picia kieliszek czerwonego wina dziennie , ale jestniskowęglowodanowej alternatywa dla innych napojów alkoholowych , takich jak piwo lub koktajle .
