Jak zrozumieć diecie niskowęglowodanowej
1
Zostań informowany o tym, co" diecie niskowęglowodanowej " oznacza . Istnieje wiele mitów krążących na temat tego, co dokładnie to znaczy być na jednej z tych diet o niskiej zawartości węglowodanów . Istnieje kilka książek można uzyskać o diecie niskowęglowodanowej . Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest albodieta książka dieta Atkinsa czySouth Beach książki .
2
Nie wchodzą do mitów . Wiele osób uważa , że " niskowęglowodanowej " naprawdę znaczy " nie węglowodanów . " To nie jest prawda . Owoce i warzywa są częścią diecie niskowęglowodanowej . Innym mitem jest to, żediecie niskowęglowodanowej zwiększa szanse na choroby serca . Prawda jest faktycznienaprzeciwko . Niskie diety węglowodanów może pomóc zdrowia serca .
3
Zrozumieć węglowodanów . Węglowodany są jednym z trzech głównych obszarach piramidy żywieniowej . Te związki organiczne są wykonane z skrobie , cukry i włókna. W organizmie , węglowodany są wykorzystywane do energii, aenergia jest magazynowana . Wiele z nich jest przechowywana w postaci tłuszczu , który jest to, co niskie carb diet dla celów odchudzania .
4
Zastanów się co kilka prostych zmian , zanim po rzeczywistej plan diety . Zmień jedną lub dwie rzeczy na raz. Na przykład , można spróbować wymienić makarony z warzyw lub owoców . Można też przełączyć się do całych makarony ziarna i pieczywo , jeśli nadal zamierzasz zjeść je .
5
Zdecyduj się na podejściu . OdkądDieta Atkinsa została opublikowana , wiele innych podobnych książek dieta podążały . Oznacza to, żedefinicja " diecie niskowęglowodanowej " nie ma jednego znaczenia już. Wiele osób decyduje się podążać książkę , bo te książki powiedzieć, co i kiedy jeść . Inni wolą robić sami diety przez następujące zasady takie jak " bez białej" reguły. W ten sposób unika cukru, białej mąki , białego ryżu i ziemniaków .
