Jak jeść zdrowe Bez węglowodanów śniadanie

Jeśli jesteś na low-carb lub bez - Carb Diet , jest nadal ważne , aby zjeść śniadanie . Wybór zdrowych produktów spożywczych na śniadanie może zwiększyć swój metabolizm na resztę dnia. Jedzenie dobre śniadanie również może chronić cię od chęć munch później w godzinach porannych . W celu kierowania od węglowodanów , a jednocześnie zaspokoić apetyt ze zdrowej żywności , przestrzegać kilku prostych zasad . Dokonywanie mądrych wyborów na śniadanie mogą pomóc schudnąć , zapewniając organizmowi składników odżywczych i energii , których potrzebuje . Instrukcje
1

Wybierz chudego białka na śniadanie . Jaja , kurczak, indyk , a nawet ryby daje energię i budować mięśnie . Upewnij się, że nie chleb i smażyć się źródeł białka . Niektóre białka, takie jak boczek , może być niska w węglowodany , ale nie może być zdrowe dla Ciebie ze względu na zawartość tłuszczu , cholesterolu i sodu .
2

Włączenie niektórych przetworów mlecznych do swojego śniadania , aby spożywania białka i wapnia. Niektóre rodzaje sera zawierać tylko minuty ilości węglowodanów (1,5 g lub mniej na porcję ) i są dozwolone w niektórych dietach No-carb . Spróbuj Monterey, parmezan, cheddar , Muenster i brie
3

Jedz warzywa .; Większość z nich małej ilości węglowodanów , ale nadal są dozwolone w żadnym - carb diety ze względu na korzyści w zakresie witamin i włókna. Warzywa z najmniejszą liczbą węglowodanów w porcji to rzodkiewki , ogórki , seler, szparagi w puszkach , kapusta pekińska, surowy szpinak i zamrożone, gotowane brokuły.
4

woda Drink lub kawy bez śmietany i cukru w celu unikać picia węglowodany śniadania .