Paleolitu Dieta dla cukrzycy

ludzi z powodzeniem rozwinęły na diecie owoców, warzyw i białka zwierzęcego , nie rafinowanych cukrów i żywności na bazie zbóż . Teraz nie tylko nie jemy więcej niż powinniśmy , jemy bardzo wyrafinowane potrawy z małą zawartością odżywczych , które nasz organizm nie może sprawnie procesu. Jeden solidny wynik - ponad 23 milionów Amerykanów cierpi na cukrzycę typu 2 , aliczba ta rośnie . Dwa miliony amerykańskich nastolatków są wstępnie diabetyków . Paleolitu diety podkreśla powrót do nieprzetworzonego , niewybredny foods.Thoughtrwają badania , badania sugerują, że jest to strategia , że dieta działa . Badania

długoterminowych kontrolowanych badań na Uniwersytecie w Lund w Szwecji za pomocą świnie i krótkoterminowych badaniach klinicznych człowieka również wypełnione tam, zdecydowanie wskazują, żepaleolitu diety lub diety Stone Age , jest skuteczny. To przywrócone prawidłowe wydzielanie insuliny , obniżone ciśnienie krwi i zmniejsza się białka C-reaktywnego ( produkt uboczny zapalenia systemowego ), a także obiektów utraconych tłuszczu wokół ich midsections .

związanych z pracą wygląda również pozytywne. Niemniej jednak, niektórzy naukowcy sceptycznie więcej badań jest w toku .
Do lekarza

skontaktować się z lekarzem . Niektóre elementy paleolitu diety może nie działać dobrze dla Ciebie . Bazowe badanie krwi może być w porządku , tak więc zapytać .
Co jeść

Jedz dużo świeżych lub mrożonych owoców i warzyw . Jagody , będąc bogate w błonnik , są szczególnie dobre . Jeść skórki , a także wnętrza ciała swoich owoców i warzyw. Skórka zawiera większość wartości odżywczych i błonnika .

paleolitu źródła białka najprawdopodobniej pochodzić z ryb i zwierząt, traw - wypas , którego ciało byłoby generalnie były szczuplejsze niż kukurydza zwierząt karmionych jemy dzisiaj . Niektórzy naukowcy twierdzą jednak, że ludzie z epoki kamienia miały również w szlachetnych kalorii jedząc szpiku kostnego . To nie jestdieta bez tłuszczu , ale należy unikać tłuszczów nasyconych . Użyj oleje bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , takich jak oliwa z oliwek , olej z orzechów włoskich i olej lniany .

Dziczyzna jestidealnym wyborem dla paleolitu białko diety . Nie każdy ma dostęp do dzikiej zwierzyny , chociaż, tak dzikie ryby, na wolnym wybiegu źródła mięsa i zwierzęta karmione są trawy rozsądne substytuty .
Co Shun

Nabiał produkty nie były dostępne , ponieważ zwierzęta nie zostały udomowione . W związku z tym , nasz organizm nie rozwija się sprawnie przetwarzać nabiał . Zastąpić nabiał z kilku ciemnozielonych warzywach liściastych , dobre źródło wapnia .

złożonych węglowodanów , które otrzymujemy w warzywa i owoce są w porządku , ale te naturalne produkty, które są w większości proste węglowodany , takie jak cukier i ziemniaki są z . Rośliny strączkowe , też są na zewnątrz. Ziemniaki i rośliny strączkowe są toksyczne , gdy spożywane na surowo , więc ludzie paleolitu nie byłby ich jadłem; stąd nasze ciała nie ewoluują do ich przetwarzania . Zbiory

żywność na bazie zboża są również na zewnątrz. Ziarna nie były uprawiane , aż dziesiątki tysięcy lat od czasów paleolitu , więc ludzie wtedy nie jadłem je chyba w małych ilościach . Oznacza to brak mąki i nic z mąki , takich jak chleb i makaron. Quinoa ,ziarno , jestdobrym substytutem ziarna i mielone migdały są dobre do pieczenia i " cienkiej panierce . " Nie będzie skok cukru we krwi
Dlaczegodieta może nie . Nuda

Ograniczanie posiłki do prostych płyt z warzyw i mięsa wzrośnie męczące w pośpiechu . Ale zjadacze paleolitu będzie jadł to, co było dostępne --- to znaczy wszystko jadalne . Oni nie ogranicza się do trzech lub czterech różnych warzyw i kilku owoców . Jeśli nigdy nie próbował jakiegoś warzywa , może powinieneś . Zioła i przyprawy , zbyt , może wprowadzić unikalny spełniających smaki , więc eksperymentować . Ponadto, zdaniem warzyw jako dodatek . Zastępcze ziemniaki z riced kalafiora , rzepy i brukwi puree i plasterki , saut &# xE9; wydanie gry w squasha . Nie będą skok cukru we krwi .

Na koniec, podczas gdy jedzenie zakupy, zadaj sobie pytanie : "Czyczłowiek epoki kamienia mieli tego ? " Jeśli nie, nie kupić .