Niskowęglowodanowej diety Fakty

diety niskowęglowodanowej , że konieczna będzie znacznie zmniejszyć ilość pieczywa , makarony , owoce, warzywa , desery i mleko jeść . Niektóre programy , które są mniej restrykcyjne, pozwalają zjeść owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Większość kalorii pochodzi z żywności, takich jak mięso, ryby , drób i jaja . Diety te zmusić swoje ciało do przejścia z użyciem węglowodanów jako głównego źródła energii z wykorzystaniem białka i tłuszczu . Jak one działają

Twoje ciało zwykle zamienia węglowodanów na cukier . Twoja krew transportuje cukier do komórek na energię przy pomocy insuliny . Dodatkowy cukier jest przechowywany w mięśniach i wątrobie w postaci glikogenu . Pozbawienia ciała węglowodanów obniża poziom insuliny i zachęca organizm do spalania zapasów tłuszczu jako paliwa , co może doprowadzić do utraty wagi . Te rodzaje diet zazwyczaj zawęzić węglowodanów nienaruszona pomiędzy 50 a 150 gramów dziennie , donosi MayoClinic.com .
Co można jeść

Istnieje kilka różnych wersji diety nisko węglowodanowe lub diety o wysokiej zawartości białka jako , że są czasami nazywane . Atkinsa znany jest ścisłe ograniczenie węglowodanów , zwłaszcza we wczesnych etapach. Rzeczy takie jak jabłka , banany , marchew i ziemniaki nie są dozwolone , ale żywności, takich jak śmietana, masło i boczek są . Dieta Zone przyjmuje bardziej wyważone podejście i umożliwia różnorodne owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste .

Przyczyny odchudzania

najbardziej rygorystyczne formy dopuszczalne węglowodany dieta i zastąpić codziennych kalorii z białka, co czasem sprawia --- do 50 procent diety. Diety wysokobiałkowe wpływa na procesy metaboliczne i mają moczopędne wpływ na organizm , która powoduje , że do miotania wody . Wiele kilogramów można stracić na początku programu można kredą do tej utraty wody . Inne powody utraty wagi jestodczucie białka i tłuszczu pełnię dostarczenie icałkowita redukcja kalorii .
Ketosis i Inne problemy

Podczas spalania tłuszczu paliwa , twój ciało wchodzi w stan zwany ketoza . Ketoza jestnormalnym stanem dla organizmu podczas spalania tłuszczu , ale czasem procesy metaboliczne są nieefektywne , a podział tłuszczu przez organizm nie jest kompletna . To może powodować szereg problemów, takich jak odwodnienie, nudności , osłabienie i drażliwość. Diety te są często bogate w tłuszcze nasycone i cholesterol , iniskiej zawartości włókna może prowadzić do problemów z trawieniem . Imperium