Brak Porady Carb Diet

Brak diety węglowodanów są bardzo popularne , ponieważ są one reklamowany zwiększyć utratę wagi bez głodu , a istnieją dowody , że za pomocą tych diet powoduje utratę wagi. Brak diety węglowodanów pracy poprzez zwiększenie białka i ograniczenie spożycia węglowodanów , aby zmniejszyć skoki insuliny , które prowadzą do nadmiernych zapasów glukozy . Jedzenie niskowęglowodanowej może pomóc schudnąć , jeśli zastosujesz się do kilku podstawowych wskazówek . Jedz regularnie

Według atkins.com , to należy jeść co najmniej trzy posiłki dziennie , z dwóch mniejszych przekąsek pomiędzy nimi. Jeść regularnie pomoże Ci uniknąć zbyt głodny , co może prowadzić do przejadania się . Brak węglowodanów diety polegają na jedzenie żywności , które są bogate w białko , takie jak mięso , jaja i ograniczoną ilością sera . Orzechy i niektóre warzywa nisko węglowodanowe , takie jak sałata, brokuły , kalafior i grzyby mogą być spożywane wraz z posiłkiem lub jako przekąska , jak również.
Keep It Simple

Unikaj węglowodany ładunkiem żywności . Żywności, które są bogate w węglowodany , które mogą sabotażu diecie niskowęglowodanowej to chleb, ziemniaki, przetworzonej żywności , a nawet niektóre owoce . Pokarmy , które zawierają niewiele węglowodanów należą do żadnych jaj , mięsa i orzechów . Wiele napojów dietetycznych i sery mają niewiele węglowodanów , jak również. Utrzymać dietę proste , zwłaszcza w pierwszym tygodniu lub dwóch , jedząc jedyniekilka pokarmów unikać spożywania zbyt dużo węglowodanów . Większość programów diecie niskowęglowodanowej nie zalecają spożywanie ponad 20 węglowodanów dziennie przez pierwsze 2 tygodnie programu diety .
Pić wodę

diety, które są bogate w białko i uboga w węglowodany może umieścić dodatkowe obciążenie nerek . W nerkach jest przeciążony , ponieważ trzeba uwolnić organizm od zawartości azotu w zaawansowanych protein . Pij co najmniej dwa litry wody dziennie , gdy na diecie niskowęglowodanowej , aby przepłukać nerki . Ponadto , warto pić zieloną herbatę, dieta lub inne napoje niskowęglowodanowa w celu dalszego zwiększenia zawartości płynu i dla smaku .
Przeczytaj Żywienie Etykiety

Mimo wielu żywieniu etykiety wskazuje pewną liczbę węglowodanów , są niekiedy mylące . Jeśli przyjrzeć się bliżej kilku etykiet żywieniowych dotyczących produktów spożywczych , można zauważyć, żewielkość porcji jest często dwa lub więcej. Jest to przydatne do zakupu żadnych gotowych potraw w pojedynczych rozmiarach , służące do zapewnienia wiesz dokładnie ile węglowodany spożywają . Większość Twoich żywności powinny być naturalne lub surowe na diecie bez węglowodanów w celu uniknięcia nadmiernego spożycia węglowodanów .