Wartości glikemii Foods
Według Thagard Centrum Zdrowia Florida State University ,indeks glikemiczny szeregach węglowodany według jak podnieść poziom glukozy we krwi . Wyższe numery indeksu na ogół wskazują pokarmów , które powodują wahania w lotnych cukru we krwi , wpływając negatywnie na zdrowie i wagę . Unikać wysokich walorach Unikaj żywności indeksowane w 70 lub wyższej . Niektóre z produktów o wysokiej wartości może cię zaskoczyć . Na przykład , gotowane marchew stopień wyższy od indeksu niż surowe marchewki . Ciesz się trochę gorzkiej czekolady , niższy wskaźnik niż w niektórych warzywach .
Pomocny przewodnik
Według Harvard " Nutrition Źródło :" korzystać z indeksu jako przewodnik zidentyfikować połowy do żywności o niskiej wartości , ale nie zależy od niego . Jak jedzenie łączy się na posiłek lub przekąskę może zmienić wartość glikemii . Imperium Niższe wybór Wartość
Generalnie unikać wysoko przetworzonej żywności , ponieważ przetwarzanie usuwa włókna , minerały i witaminy . Budowanie dietę , która jest zakorzeniona w produkty pełnoziarniste, owoce, fasola i soczewica . Możesz jeść więcej tych środków i uniknąć popołudniowej pustego żołądka uczucie.
Jedzenie Wymiana
Pomyśl o przejście na zdrowszą dietę jako prosta wymiana jednej rzeczą dla innej. Budowanie kanapkę na chleb pełnoziarnisty zamiast na bagietki . Zaopatrzyć się w świeże owoce i warzywa . Imperium
Następny artykuł:Czego oczekuje na diecie niskowęglowodanowej ?
Poprzedni artykuł:Jakie są dobre przekąski niskowęglowodanowej ?
Diety niskowęglowodanowej
- Co Foods You Can Eat na nr Carb Diet
- Jak gotować niskowęglowodanowej Posiłki
- Low Carb & amp; Niski poziom cukru Diet Plan
- Jak mogę schudnąć , unikając Węglowodany
- Dieta niskowęglowodanowa Foods
- Mogę jeść przed snem Choć na wysokobiałkowej diety ?
- ? CzyLow- Carb Diet zaszkodzić Serce
- Niskokalorycznych Brown Sugar Zmiany