Utrata wagi poprzez zmniejszenie węglowodanowej

diety o niskiej węglowodanów stały się bardzo popularne w ostatnich latach . Nie zawsze były kontrowersje dotyczące tych diet , ale jeśli jesz zdrowej diety , która ogranicza pewne rodzaje węglowodanów , można schudnąć skutecznie . Ten rodzaj diety może być zdrowe dla serca , jak również. Przetworzone węglowodany

W przeszłości , diety nisko węglowodanowe, nie były szczególnie o rodzaj węglowodanów , które zostały wyeliminowane . Ludzie mogą jeść białka o wysokiej zawartości tłuszczu i produktów spożywczych o ile z dala od dużych ilości węglowodanów . Problemy zdrowotne związane z tych diet , jak się szybko okazało był dowiedziałem się o więcej , jak ciało reaguje na nadmierne ilości białka .

Ludzie nie schudnąć na tych dietach tłuszczowych , ale pewne zmiany musiały być dokonane w rodzaju i ilości białek , które są spożywane . Tłuszcz jest niezbędny dla zdrowej diety , ale należy rozróżnić zdrowych tłuszczów , takich jak oliwa z oliwek i oleju z ryb i tłuszczu , który jest zawarty w czerwonym mięsie .

prawdziwy problem z węglowodanów jest z tych węglowodanów , które są przetwarzane i spowodować stężenia glukozy we krwi na kolec powyżej normalnego poziomu. Biała mąka , przetworzona żywność i cukry są rodzaje węglowodanów należy wyeliminować na diecie niskowęglowodanowej do utraty wagi .
Zdrowe Węglowodany

W zdrowej diety , należy spożywać węglowodany dla energii . Warzywa i owoce zawierają węglowodany , które są zdrowe dla utraty wagi . Użyj indeks glikemiczny węglowodanów , aby określić, które mogą mieć niekorzystny wpływ na stężenie glukozy we krwi . Indeks glikemiczny jesttablica , która przypisuje wartość liczbową do różnych pokarmów, które spożywamy . Pokarmy, które niskiej rangi na indeks mają mniejszy wpływ na poziom glukozy .

Diety , które ograniczają węglowodany powodują szybką utratę wagi , alewaga szybko wróci , kiedy znowu zaczniesz jeść węglowodanów . Jest o wiele lepiej dietę w oparciu o indeks glikemiczny niż eliminacji węglowodanów w ogóle.

Zrównoważone odżywianie jestkluczem do zdrowego odchudzania . Waga nie może spaść tak szybko, jak to robi się z ograniczeniem węglowodanów diety , alestrata jest bardziej prawdopodobne, aby być trwałe .
Dziennie Protein

American Heart Association nie zaleca diety , które są bogate w białko . Ten rodzaj diety ogranicza zdrowej żywności , takie jak warzywa . Wiele diet o niskiej zawartości węglowodanów są bardzo bogate w białko i tłuszcz zwierzęcy . Te diety może prowadzić do problemów, takich jak choroby serca i udaru. Diety wysokobiałkowe są również związane z rakiem .