Wskazówki dla pierwszych dniach nie- dieta węglowodanowa

Początek swoją dietę bez węglowodanów może byćprzytłaczające zadanie, zwłaszcza jeśli węglowodany wykonane dużą część normalnego spożycia. Naturalnie , twoje ciało będzie pragnąć węglowodanów . Powoduje to, że można przejść w rodzaju wycofania węglowodanów , które mogą stworzyć ogólny dyskomfort , w tym bóle głowy, mdłości , zmęczenie i rozdrażnienie . Na szczęście , istnieje kilka porad i wskazówek , które można zastosować , że będzie zwalczać te nieprzyjemne uczucia i dokonać przejścia z wysokiej węglowodanów , aby bez węglowodanówznacznie łagodniejsze jednym . Spożywać błonnika, białka i tłuszczu
Łosoś jestdoskonałym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega - 3 kwasy .

Po rozpoczęciu nie - carb diety , ważne jest, aby jeść pokarmy o wysokim stopniu sytości . Pozwoli to zachować te napady głodu z skradanie się na ciebie , a jednocześnie dostarczanie organizmowi składników odżywczych . Spróbuj żywności, które zawierają nasiona lnu , jajka, zdrowe kwasy tłuszczowe omega - 3 ( łosoś , awokado , orzechy ) , warzywa , sery, płatki owsiane , a nawet sałatki z dodatkowym opatrunkiem. Niskie i nie - carb diety , takie jak South Beach i Atkins polecam wszystkie te produkty .
Pić dużo wody
Woda pomaga wypłukać toksyny w organizmie .

picie co najmniej 64 uncji wody dziennie iaddycyjne osiem uncji wody na każde 25 kg wagi masz ponad swoją wagę docelową. Służy to dwie główne funkcje . Po pierwsze, woda utrzymuje ciało zdrowe nerki i przez wypłukując toksyny uwalniane z komórek tłuszczowych . Po drugie, pomaga organizmowi metabolizowania tłuszczu i szybciej schudnąć . Imperium suplementy
Weź uzupełniające witaminy upewnić się, że organizm otrzymuje składniki odżywcze , których potrzebuje .

Należy zawsze brać witaminy , aby zastąpić to, co masz ciało jest inaczej nie dostanę . Jednakże , jest to szczególnie ważne, kiedy rozpocząć dietę bez węglowodanów . Low Carb For Life zaleca przy 1000 mg L-glutaminy (Znaleziono w sklepach ze zdrową żywnością ) w szczególności . Ten zwalcza wypłat węglowodanów , takich jak zmęczenie, rozstrój żołądka i intensywnych pragnień .
Unikaj kofeiny

powiedzieć nie do kofeiny , gdy po raz pierwszy rozpocząć swoją dietę bez węglowodanów .

Kofeina , którą można znaleźć w kawie , napoje gazowane , herbaty i czekolady , może wywołać produkcję insuliny w organizmie . W rezultacie, niektórzy uważają, że utrudnia utratę wagi , a nawet może spowodować ich czuć szczególnie zdenerwowanie . Imperium