Jak obliczyć Carbs na diecie niskowęglowodanowej

Ustalenie odpowiedniej ilości węglowodanów jeść na diecie niskowęglowodanowej jest chyba najbardziej wymagająca część diety . Diety Low Carb pracy, gdy twoje ciało przechodzi w ketozy , etapie, na którym jesteś spalanie tłuszczu zamiast węglowodanów . Aby znaleźć sukces na diecie niskowęglowodanowej , trzeba dokładnie określić, jak wiele węglowodanów możesz jeść i nadal schudnąć . Chociaż wymaga trochę prób i błędów , gdy dowiedzieć się, jak wiele węglowodanów możesz jeść i nadal schudnąć , łatwiej podążać za niskie diet.Things węglowodanów musisz
paski ketonowe

Pokaż więcej Instrukcje
1

wyeliminować prawie wszystkie węglowodany, za dwa tygodnie. Chociaż różne niskie diety węglowodanów zalecane różne poziomy węglowodanów dla początkowej fazie diety , ważne jest, aby spadek ilości węglowodanów , które można zjeść na bardzo niskim poziomie . Będzie to bez wątpienia umieścić swoje ciało do ketozy . Jedz mięso, tłuszcze i warzywa o niskiej zawartości węglowodanów , unikając żywności wysokiej węglowodanów , takich jak pieczywo, makarony, słodycze i ziemniaki .
2

badania moczu na poziomie ketonowej . Paski można znaleźć w sekcji ketonowe cukrzycowej w lokalnej aptece . Wystarczy umieścić pasek ketonowej w odpływie moczu . Po 15 sekundach zmieni kolor. Państwo dopasować kolor paska do prowadnicy na butelce , aby sprawdzić, czy Twój organizm wytwarza ketony . Jeśli tak jest, jesteś utraty wagi .
3

Zwiększenie liczby węglowodanów jeść przez 5 gramów dziennie , aż organizm wychodzi z ketozy . Po pierwszych dwóch tygodniach można rozpocząć ponowne zdrowych węglowodanów w diecie . Te , które jedzą węglowodanów powinno pochodzić z pełnego ziarna , warzyw lub owoców . Kontynuuj , aby przetestować swoje ciało do ketonów codziennie i śledzić liczbę węglowodanów , które jesz każdego dnia . Jak jeść więcej węglowodanów ,kolor na pasku zmieni . Gdy pojawi się negatywny wynik , wiesz, że jadłem za dużo węglowodanów .
4

zobacz wczorajszego spożycie węglowodanów , aby znaleźć " magiczną liczbę ". Jest toilość węglowodanów , które można jeść i nadal schudnąć .
5

Continue jeść na tym poziomie , dopóki nie stracił na wadze , które chcesz stracić . Kiedy po diecie , które możesz jeść tę liczbę węglowodanów lub mniej . Okresowo stosować pasków ketonowych , aby upewnić się , że twoje ciało jest jeszcze w ketozy .