Indeks glikemiczny Za i amp; Wady

Indeks glikemiczny (IG ) to system, który zajmuje żywności w oparciu o ile one powodować wahania cukru we krwi . Niższe liczby wskazują , że cukier jedzenie uwalnia się wolniej i powoduje mniejsze zmiany poziomu cukru we krwi . Żywność z wyższymi numerami mają tendencję do powodować skoki cukru we krwi , które są szczególnie szkodliwe dla cukrzyków . System GI jest podstawą wielu diet , w tym South Beach Diet oraz diety Atkinsa . Korzystanie z systemu GI wybrać żywność ma zarówno wady i zalety. Dieta

System GI zrodził diety GI , który zachęca go do tych, którzy szli z niższych jeść pokarmy liczb . Kontrolowania poziomu cukru we krwi jest korzystne dla utrzymania w ryzach sygnał głodu , dzięki czemu nadaje się do utraty wagi . Większość lekarzy i dietetyków doradzić diabetyków przestrzegać diety GI . GI dieta ma tę zaletę, że jest łatwy do nauczenia i do naśladowania.
Zbiory Korzyści

Indeks glikemiczny pozwala ludziom dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych , które zaspokoją głód dłużej . Ludzie , którzy się do układu pokarmowego rzadko wybierają czuć pozbawieni żywności , ponieważ każda żywność jest dozwolone, choć trzeba zrekompensować wyższych numerowanych pozycji i korzystać z niektórych z nich z umiarem .
Zbiory Efekty

żywności może mieć małą ilość pokarmowego , ale nadal niezdrowe . System GI jest zwodniczy w tym zakresie , ponieważ wygląda dokładnie na wysokości żywność wywołuje zmianyw stężeniu cukru we krwi , nie koniecznie na wartość odżywczą żywności . Jeśli używasz systemu GI sformułować plan diety , należy pamiętać o tym, co żywności są i nie są zdrowe , bez względu na ich GI rangi.
Potencjalne

Po dieta GI ma potencjał, aby pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu II. Cukrzyca typu II występuje, gdykorpus przestaje być w stanie wytworzyć wystarczającą ilość insuliny lub utraty wrażliwości na insulinęmożna wytworzyć trzustki . Jedzenie żywności z niższych szczebli GI będzie utrzymywać poziom cukru we krwi i zwolnienie z wybijanie mniej glukozy podczas trawienia , co prowadzi do mniejszego zapotrzebowania na insulinę .
Rozważania

Inna wadą do układu pokarmowego jest to, że każde jedzenie jest w rankingu indywidualnym , choć wiele żywności są połączone , kiedy je jeść. Ludzie również ryzyko niedożywienia , jeśli tylko jeść żywności o niskich numerach GI . Jeśli zdrowym rozsądkiem ,indeks glikemiczny może być cennym narzędziem wyboru pożywne do osiągnięcia i utrzymania dobrego stanu zdrowia dla cukrzyków , osób , którzy chcą schudnąć , a tych, którzy chcą być zdrowi .