Jak hrabia Sugar Carbs na diecie niskowęglowodanowej

Mimopoczątkowej fazie liczenia na niskowęglowodanowej diety o niskiej zawartości węglowodanów jest dość uciążliwe , Twój wysiłek będzie więcej niż nagradzane znacznej utraty wagi w ciągu kilku miesięcy od rozpoczęcia planu . Low-carb diety różnią się nieznacznie w metodologii : niektóre Ilość wszystkich węglowodanów przed dziennego limitu , niektóre ignorować węglowodanów z włókna , a niektóre tylko węglowodany są liczone od cukru . Niezależnie od rodzaju planu na której się znajdujesz , trzeba znać właściwy sposób policzyć i tabularyzować węglowodanów od cukru , podczas gdy na diet.Things niską zawartością węglowodanów będzie potrzebne Foto notebooka lub oprogramowanie śledzące
odżywczy skala żywności

Pokaż więcej instrukcji Zbiory Liczenie carbs z cukru
1

Zapoznaj się z zasadami swojej niskowęglowodanowej diety więc wiesz dokładnie, które węglowodany uwzględnić w liczeniu . Niektóre diety uniknąć liczenia gramów cukru z owoców, podczas gdy inne są bardziej surowe i wymagają, aby policzyć wszystkie gramów cukru , niezależnie od źródła . Poznaj swoje wytyczne oraz czy w końcu z niedokładnego zgadzają na koniec dnia.
2

Skorzystaj z etykietą odżywczą lub internetowej bazy danych , aby sprawdzić liczbę gramów węglowodanów od cukru w wybrany produkt . Informacje te powinny być wymienione na stronie pakietu w sprawie informacji o wartości odżywczej : pod nagłówkiem oznaczone węglowodanów, gdziełączna liczba węglowodanów jest przewidziane , nie powinno być dwa dodatkowe nagłówki , cukru i błonnika pokarmowego. Dzięki temu dowiesz się dokładnie , ile gramów cukru są w swoim produkcie.
3

Użyj skalę żywności do prawidłowego pomiaru wielkości porcji , więc będziesz mieć dokładne liczby . Nigdy nie próbuj " gałki ocznej " porcjach , jak będzie prawdopodobnie być niepoprawne , chyba że masz znaczną ilość doświadczenia w pierwszym pomiarze z poszczególnych elementów . Pamiętaj, żedieta niskowęglowodanowa jest naprawdę skuteczne tylko , gdy węglowodany są mocno trzymane w ryzach , więc nie popełnia błąd rośnie mdły i próbuje spódnica 30 sekund zajmie odmierzyć właściwą porcję dla dokładnych wyników .