Jak Obróć Starch &Sugar węglowodany

Carb obracanie lub carb cycling odnosi się do programu odchudzania , gdzie wymiany skrobi i cukru węglowodanów co kilka dni w celu zwiększenia maksymalnego spalania tłuszczu . Kulturyści często dyskutować węglowodanów rowerze jako sposób na "cut ", co oznacza , aby stracić tłuszcz , a nie jak do " łączenia ", który przybiera na wadze i masy mięśniowej . Szybkie diet odchudzających promować węglowodanów na rowerze , ponieważciało reaguje szybko na carb obrotowy , tworząc dramatyczne wyniki odchudzania. Instrukcja
1

Jedz niskowęglowodanowej , skrobiowych przez trzy dni popierwszym . W tym czasie , posiłki powinny składać się z ziemniaków, bataty , fasola, rośliny strączkowe , płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty , płatki włókien , brązowy ryż, makarony pełnoziarniste , i kukurydzy. Chcesz zminimalizować spożycie węglowodanów w tym czasie , pobyt około 150 wszystkich węglowodanów .
2

jeść cukru lub prostych węglowodanów w czwartym dniu , zwiększając spożycie węglowodanów na 350 wszystkich gramów węglowodanów . Możliwe pozycje żywności są truskawki , pomarańcze, jabłka , kiwi i banany . Możesz oszukiwać z węglowodanów cukru , takich jak ciastka czy kawałek ciasta , ale uniknąć wybijanie swoją kalorii i spożycie węglowodanów . Aby utrzymać kontrolę nad kalorii i węglowodanów , nawet na wysokich dni węglowodanów .
3

Czas posiłków z treningów . Eksperci twierdzą, że najlepsze czasy , aby jeść węglowodanów są przed i po wykonywania procedur . Mięśnie mają największe zapotrzebowanie na energię w tych czasach , a węglowodany stanowią źródło tej energii .
4

Zmniejsz spożycie węglowodanów w godzinach wieczornych . Ścisła zasada węglowodanów rowerowych nigdy nie jest do jedzenia , a potem spać . Oglądaj spożycie węglowodanów jako dzień wiatry w dół . Imperium