Low- Carb i Low- Cal Diety

Zwskaźnik otyłości rośnie , coraz więcej osób zwraca się do nisko - węglowodanowych i niskokalorycznych diet w celu zwalczania przyrost masy ciała . Otyłość zwiększa ryzyko rozwoju przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi , wysoki poziom cholesterolu , cukrzyca i choroby serca . Jednakże spożywanie dobrze zbilansowanej diety zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych. Mimo, węglowodanów i kalorii są niezbędne składniki żywienia człowieka , trzymanie się niskowęglowodanowej lub niskiej cal diety może pomóc w podejmowaniu mądrych wyborów żywieniowych i zarządzania swoją wagę . Niskowęglowodanowa Przegląd

diety niskowęglowodanowej skupić się na ograniczeniu spożycia węglowodanów prostych --- "złych węglowodanów " --- ponieważ często zawierają mało pożywienia i powodować poziom glukozy we krwi na kolec . Wątroba reaguje produkcji większej ilości insuliny , co prowadzi do zwiększonego głodu i przyrost masy ciała , zgodnie z University of Maryland Medical Center. Osób na diecie niskowęglowodanowej zazwyczaj uniknąć biały chleb , ziemniaki, makaron i wyrafinowane produkty ziarnistych . Powszechnie praktykowane diety o niskiej zawartości węglowodanów m.in. Atkins i South Beach .
Zbiory niskokalorycznych Przegląd

Kalorie sąźródłem energii pochodzi z węglowodanów , tłuszczów , białek i alkoholu . Ogólnie, tnące 3500 kalorii jest potrzebna do utraty jeden funt masy ciała. Zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 500 kalorii i spożywanie dobrze zbilansowanej diety może pomóc schudnąć w bardzo przystępnej cenie , wyjaśniaAlicja ! Program Promocji Zdrowia na Uniwersytecie Columbia .

Wyniki

Najważniejszymi czynnikami odchudzania spożywają mniej kalorii i wykonujących więcej , dr Elizabeth Nabel , dyrektor Krajowego serca, płuca i krew instytut , powiedział w historii opisywany w Huffington Post . Ludzie , którzy spożywają dietę o niskiej zawartości węglowodanów nieuchronnie cięcia kalorii i schudnąć . Tak więc , niskokaloryczne i diety o niskiej zawartości węglowodanów , zarówno zmniejszyć swoją wagę . Nabel powiedział, że nie ma znaczenia, jaki rodzaj diety skupić się na : o niskiej zawartości tłuszczu , o niskiej zawartości węglowodanów i diety o niskiej cal wszystkie ograniczenia dziennego spożycia kalorii i promować utrata masy ciała
Zbiory Ostrzeżenia
<. br>

Przed rozpoczęciem lub obniżonej kaloryczności diety węglowodanów , skonsultować się z lekarzem dla indywidualnych wytycznych . Spożywanie wystarczających kalorii może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak spadła funkcji tarczycy , niedokrwistość , zmęczenie, choroby dziąseł i utraty masy kostnej . Dieta niskowęglowodanowa może powodować organizm do trawienia tłuszczów , nie w pełni . Warunek ten , znany jako ketozy , powoduje doświadczyć nudności, osłabienie, zawroty głowy i odwodnienie . Imperium