Żywność o najniższą kwotę węglowodanów

Spożywanie pokarmów o niskiej zawartości węglowodanów nie oznacza, że ​​musisz żyć z suszonej wołowiny i jaj . Istnieje kilka opcji, o niskiej zawartości węglowodanów dostępne we wszystkich grup żywności . Nawet żywność Ci się, że były tabu , takie jak owoce , mają wybór niższej zawartości węglowodanów . Mięso

Mięso takie jak kurczak , wołowina i wieprzowina nie mają żadnych węglowodanów . Produkty te są bardzo bogate w białko , ale może być również bogata w tłuszcze .
Seafood

Ryby takie jak łosoś, tuńczyk czy makrela są niższe w węglowodany niż małże, ostrygi i mięczaki . Krewetki, raki i kraby mają mniej węglowodanów niż homary, ośmiornice i małże .
Dairy

Produkty mleczne , takie jak jaja , masło i sery twarde są niższe w węglowodanów niż mleko , jogurt i miękkich serów . Śmietankę w proszku mazastąpić wiele więcej węglowodanów niż śmietany kremówki .
Warzywa

Wszystkie warzywa mają węglowodanów , ale bogate w skrobię warzywa mają więcej węglowodanów niż warzywa liściaste . Na przykład , szpinak , kapusta, sałata rzymska węglowodanów są niższe niż kukurydzy , białych ziemniaków i grochu.
Owoce

Owoce zawierają naturalny cukier , który może być wysoka w węglowodany . Jagody, truskawki i jeżyny są wyższe w węglowodany niż arbuz , gruszki i brzoskwinie , ale masz więcej jagód w jednej wielkości porcji niż ty inne owoce . To może pomóc zmniejszyć o swojej wielkości porcji bez uczucia pozbawione , obniżając ilość węglowodanów można konsumować .