Carb usuwania dla Diety

Diety, które usuwają węglowodanów są popularne i dobrze znane skoku wyjściowej masy ciała. Większość diet low carb lub obniżone są oparte na podobnych zasadach dotyczących cukru we krwi . Kiedy jesz węglowodany , organizm przetwarza je do cukru , który jest zarówno nakład jak energia lub przechowywane w tłuszczu . Poprzez usunięcie węglowodanów i zwiększenie białka i tłuszczu , organizm przełącza się z magazynowania tłuszczu do spalania tłuszczu . Dieta Atkinsa

Dieta Atkinsa jest już od 1970 roku , ale nie zdobył masowej uznanie aż do późnych lat 1990 . Założona przez dr Robert Atkins , to niskowęglowodanowa dieta obejmuje cztery etapy . Pierwszy etap indukcji trwa dwa tygodnie i jest przeznaczona do rozruch utratę wagi. Na tym etapie można mieć nie więcej niż 20 g węglowodanów nettodni . Węglowodanów netto definiuje się jako całkowitą ilość węglowodanów w żywności minus jego zawartości włókien . Po dwóch tygodniach , można przejść do następnego etapu , trwającego utraty wagi , a zwiększyć spożycie węglowodanów netto do 25 g dziennie . Trzecia faza , wstępnie konserwacji, zaczyna się, gdy masz 10 lbs . lub mniej do stracenia . W tej fazie , zwiększyć spożycie węglowodanów o 10 ga tydzień aż znajdziesz kwotę , która pozwala w dalszym ciągu tracić podczas ponownego wprowadzenia więcej pokarmów do diety . Ostatnia faza , utrzymanie życia , rozpoczyna się po osiągnięciu docelowej masy ciała .
Dieta South Beach

Dieta South Beach jestmniej restrykcyjne , niskowęglowodanowa dieta . South Beach podkreśla dobrych węglowodanów i dobrych tłuszczów do utraty wagi . Dieta składa się z trzech faz . Pierwsza faza trwa dwa tygodnie i jest zaprojektowany , aby wyeliminować łaknienie cukru . W pierwszej fazie , należy wykonać plan posiłków , który zawiera chudego białka, warzyw o wysokiej zawartości włókien , sery o niskiej zawartości tłuszczu i nabiał i jaja , ale nie skrobie lub cukry . Faza druga jest przeznaczony do ciągłej utraty wagi lub tych, którzy mają 10 lbs . lub mniej do stracenia . Tutaj można dodać owoce i produkty pełnoziarniste do swojej diety . Trzeci i ostatni etap tofaza konserwacji i przywraca prawie każdy rodzaj żywności w diecie tak długo, jak jest tozdrowy tłuszcz lub węglowodany . :
Zone Diet

Warzywa sągłównym źródłem węglowodanów w Zone Diet . Jesteś zachęcać do jedzenia osiem porcji dziennie oprócz mniejszych porcji chudego białka , owoce, nabiał oraz rośliny strączkowe . Każdy posiłek zjedzony w ramach Zone Diet następujący stosunek 30 - do - 40 - do - 30 , co oznacza 40 procent pochodzi z posiłku węglowodany (głównie warzywa), 30 procent z białka i 30 procent z tłuszczu . Dieta Zone objaśnienia systemu , że wskaźnik ten pozwala organizmowi osiągnąć równowagę hormonalną i optymalnego zdrowia . Prosty sposób , aby śledzić Dieta Zone jest podzielić płytę do trzech kategorii . Bardziej skomplikowana metoda polega na znalezieniu numeru bloku Zone. Strefa uwzględnia tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy ciała , aby obliczyć ilość węglowodanów , białka i tłuszczu "mini bloki" każdego dnia , aby osiągnąć cele odchudzania . :
Węglowodanów uzależnionej diet

węglowodanów uzależnionej Dieta została założona przez naukowców na początku lat 1990 . Ten węglowodanów usuwanie diety wykorzystuje metodę opartą na uzupełniających posiłków i nagrody posiłków . Pierwsze dwa tygodnie węglowodanów Addict diety są bardzo restrykcyjne i nie obejmują nagrody posiłki. Posiłki uzupełniające składają się z jednej porcji mięsa i 2 szklanki niskie warzyw węglowodanów lub sałatką . Posiłki Nagrody składają się z białka równe porcje , niskie carb i warzyw żywności wysokiej węglowodanów . Posiłki te powinny być spożywane w ciągu godziny i nie więcej niż raz dziennie . Wszelkie przekąski spożywane w diecie śledzić makijaż z uzupełniającymi posiłkami , ale są nawet w połowie tak duży.
Hamptons Dieta

Hamptons Dieta jestwymysłembyły medyczny dyrektor Centrum diety Atkinsa . Ten diecie niskowęglowodanowej łączy pewne elementy diety śródziemnomorskiej , jak również z naciskiem na zdrowe tłuszcze . Nieograniczone chude mięso i zdrowe tłuszcze mogą być spożywane w diecie w Hamptons , jak również ograniczone ilości owoców , warzyw i zbóż. Jeśli szukasz stracić 10 funtów lub więcej , można ograniczyć spożycie węglowodanów do 30 g dziennie , a tych, którzy chcą stracić mniej niż 10 kg. Można zjeść od 40 do 60 g węglowodanów dziennie . Imperium