Niskie Skrobia Foods

Unikanie produktów skrobiowych jestkluczowym elementem diety nisko - węglowodanowej . Dla osób z zespołem jelita drażliwego czy cukrzycy, żywność o niskiej zawartości skrobi, jedzenie jest zalecane . Produkty bogate w skrobię są szkodliwe dla osób z cukrzycą , ponieważ są one na wysokim indeksie glikemicznym . Produkty bogate w skrobię spowodować wzrost insuliny , która może być szkodliwa dla nastroju , energii , a nawet talii . Wypełnij swoją dietę o niskim żywności skrobi temu zapobiec. Owocowe

owoce są na ogół niższe niż w skrobi, węglowodanów prostych , takich jak biały makaron lub ryż . Spożywczych takich jak jabłka , brzoskwinie i melony mogą być zawarte w diecie ograniczonej skrobi . Większość owoców zawiera pewną skrobię , ale w małych ilościach. Najlepsze owoce skrobi są niskie , takie jak jagody jeżyny i truskawki , wraz z grejpfrutów .
Białko

Lean źródła białka są niskie żywności skrobi. To dlatego , że wydają się być podkreślali dla diabetyków , osób cierpiących na IBS i tych na diecie niskowęglowodanowej . Niektóre bardzo chude źródła białka obejmują pierś indyka, małże, przegrzebki , flądry i białka jaj . Podczas gdy zawierają więcej skrobi niż na bazie białka zwierzęcego , takie jak fasola i fasolą czarne są również uważane za niskie w skrobi . Imperium Tłuszcze

Tłuszcze czasem dostać złą reputację z przyczyn diety. Ale , jeśli koncentrujemy się na żywność o niskiej zawartości skrobi, jedzenie , tłuszcze , z umiarem , może być dobre . Tłuszcze są sycące i nie mają skrobie , co oznacza, że nie będzie zwiększenia dawki insuliny . Przykłady małych ilości zdrowych tłuszczów obejmują są oliwa z oliwek , masło , oliwki i olej roślinny .
Zbiory warzyw

Wszystkie warzywa są dobre, aby uwzględnić w diecie . Oni nie są w równym stopniu , choć . Niektóre warzywa są wyższe niż pozostałe skrobi . Wyższe warzywa skrobiowe to ziemniaki i kukurydzę . Są jeszcze do zaakceptowania nawet pokarmów skrobiowych . Dla niższych warzyw skrobiowych , spróbuj jeść zielone warzywa , takie jak szpinak, sałata rzymska , cukinią i bok choy . Imperium