Rosedale Dieta

Po raz pierwszy wydany w 2004 roku ,Rosedale Dieta została stworzona przez dr Ron Rosedale . Ta książka przedstawia dwuetapowe plan diety , które pomogą diecie schudnąć . Dr Rosedale uważa ten plan diety optymalnej diety dla życia pacjentów , a on nalega na pozostanie na tym diety długoterminowej. Pomieszczenie Sprzedaż

Rosedale Dieta opiera się na szczególnych stosunkach składników odżywczych . Dokładniej , dr Rosedale skupia się na plan posiłków , że podobno kontroluje hormonu leptyny . Wykonując tę ​​dietę Rosedale diecie , że będzie mógł zatrzymać objadanie się i będzie spełniać wcześniej. W związku z tym, na diecie schudnąć . To jestbardzo niskiej zawartości węglowodanów , białka i niskiej zawartości tłuszczu diety o wysokiej i jest podobna do Atkinsa i South Beach Diet .
Przewodnik leptyny

Leptyna jest hormon , który reguluje metabolizm i poziom stawek apetyt . Hormon ten został odkryty w 1994 roku Leptyna jest uwalniana przez komórki tłuszczowe i poziomy są zwykle proporcjonalne do danej osoby procent tkanki tłuszczowej . Leptyna działa poprzez hamowanie apetytu części mózgu. Poprzez kontrolowanie hormonu leptyny , dr Rosedale uważa, że ​​ludzie mogą kontrolować swoje nawyki żywieniowe .
Specyfika

Nie ma liczenia kalorii i węglowodanów , kiedy po Rosedale potrawy . Zamiast tego , osoby mówi się jeść powoli i jeść , gdy czują się głodni . Rosedale Dieta zaczyna się od trzech tygodni fazy wstępnej , gdzie wszystkie węglowodany skrobiowe są eliminowane. Oprócz wyeliminowania skrobię węglowodanów i zawartości cukru , pewne produkty spożywcze są ograniczone przez cały Rosedale diety. Te produkty zawierają wszystkie suszone owoce , winogrona, banany, ananasy , pomarańcze, cantaloupes , yam , białe ziemniaki , dynie i kukurydza .

Rosedale Dieta jestdieta o wysokiej zawartości tłuszczu , dr Rosedale robi streszużycie dobre tłuszcze , takie jak tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone . Tłuszcze trans i nasyconych tłuszczów , których należy unikać , gdy na Rosedale Diet.
Posiłki i ćwiczeń

Kiedy po Rosedale Dieta , osoby fizyczne są zalecane do spożycia 1 g białka na 2 kg. beztłuszczowej masy ciała. Dr Rosedale zaleca jeść śniadanie , przekąskę rano , obiad podwieczorek i kolacja .

Dodatkowo , dr Rosedale zaleca ukończenie od 15 do 20 minut ćwiczeń dziennie. Zaleca on robi działalności , które lubisz . Według dr Rosedale ,najlepszy czas, aby wyszło to po kolacji , aby pomóc organizmowi spalić nadmiar cukru przed pójściem spać .
Suplementy

dr . Rosedale podkreśla stosowanie suplementów , kiedy na Rosedale Diet. Oferuje trzy wytyczne , jeśli chodzi o suplementy . Po pierwsze, biorąc dr Rosedale zaleca wysokiej jakości , produkty wysokiej dawki. Doradza zakupu tych z własnej linii suplementów osobowych . Drugi dr Rosedale zaleca że multiwitaminy nie zawierają żelaza , ponieważ żelazko jest magazynowana w organizmie i może przyspieszyć produkcję wolnych rodników. Wreszcie , zawsze wybrać suplementy , które są w postaci kapsułek zamiast tabletek , ponieważ kapsułki będzie prawidłowo rozbić i być wchłaniane , a nie po prostu przechodząc prosto przez Ciebie.