Węglowodanów prostych i amp; Ich wpływu na poziom cholesterolu

Jeśli uważasz, że proste środki dobre , to nie jestprzypadek , gdy chodzi o węglowodany. Idealnie , od 55 do 60 procent dziennego spożycia pokarmu powinny być węglowodany . Mimo , że jest to węglowodany złożone , które chcesz spożywać , aby wpłynąć pozytywnie cholesterolu . Węglowodanów prostych

Proste węglowodany są po prostu cukier . Można je znaleźć w ciastka , pączki, ciasteczka , ciasta, batony, napoje gazowane, niektórych zbóż , miodu, syropu kukurydzianego i więcej . Te produkty nie zawierają wiele witamin i minerałów , więc nadmiar może być przechowywana w postaci tłuszczu .
Węglowodanów złożonych

Znajdziesz złożone węglowodany w owocach, pełnoziarnistym pieczywie brązowy ryż , warzywa , makaron spaghetti i więcej . Ponieważ mają one witamin i minerałów , są bardziej przydatne dla organizmu i przyzwyczaić się . Ale nawetnadmiar węglowodanów złożonych mogą być przechowywane w postaci tłuszczu .
Triglicerydy

Nadmiar węglowodanów , tłuszczu i białka mogą stać się trójglicerydów ( tłuszczów ) i się spakować na ciele . Ale od prostych węglowodanów mają więcej kalorii na ukąszenia , może przyczynić się do zwiększenia masy ciała i podwyższenia stężenia triglicerydów . Triglicerydy są częścią wynik cholesterolu. Zalecaniższa liczba ( mniej niż 150 mg /dl ) .
Fruktoza i sacharoza

fruktoza i sacharoza są dwa cukry proste . Według biuletynu opublikowanego przez Palo Alto Medical Foundation Te dwa typy mogą zwiększyć lipoprotein o małej gęstości ( LDL ) . LDL tozły rodzaj cholesterolu , który podnosi wyniki cholesterolu i linie tętnic wieńcowych z tablicą .
Insulinooporności

Jedzenie węglowodanów prostych może zwiększyć szansę stać się odporne na insulinę . Insulinooporność jest diagnozowana , gdy spełniają określone kryteria . Kryteria zawiera o ponad 40 centymetrów w talii lub kilka lipoprotein o bardzo wysokiej gęstości ( HDL ), które sądobre rodzaj cholesterolu i innych.