Carb rowerowe Diety

W ciągu ostatnich dziesięciu lat dieta niskowęglowodanowa zyskały zwiększoną wiarygodność. Podstawowym założeniem dla tych diet ( pierwsza premierę dr Atkinsa w jego 1972 książce " Dr Atkins Diet Revolution " " ) , nie jest to, że wszystkie węglowodany są złe , ale takie proste węglowodany , takie jak biały ryż , cukier , chleb i makaron powinny być unikać , aby zapobiec problemom cukru we krwi (" insulinooporność " ), które mogą prowadzić do otyłości , choroby serca, cukrzycy, itd. Atkins Uważa się , że złożone węglowodany , takie jak owoce, warzywa i pełnoziarniste są powoli trawione i przyczyniają się do zdrowia i utrata masy ciała . Jego pozycja była najbardziej kontrowersyjna , że tłuszcze zwierzęce , takie jak jajka, masło i czerwonego mięsa są zdrowe . Epidemia otyłości Dr

Atkins powrócił na scenę w 1992 roku, z jego "New Diet Revolution dr Atkinsa . " Wiele zmieniło się w ciągu 20 lat od jego pierwszej książki . Amerykanie spożywanie niskotłuszczowych , żywności o wysokiej zawartości węglowodanów , ale funtów zostały palowania. Trzydzieści milionów Amerykanów rzekomo próbował diety Atkinsa i wielu rzeczywiście doświadczyły znaczącego spadku masy ciała , bez żadnych szkodliwych skutków . Epidemia otyłości w Ameryce trwa :CDC podaje, że dwa razy więcej Amerykanów ( 59 mln ) było otyłych w 2000 roku , niż gdy pierwsza książka Atkinsa pojawiły. W ostatnich latach nastąpiłefekt wyrównywania - out , ale ceny cukrzycy gwałtownie wzrasta.
Zarządzanie węglowodany

Jedną z wad tej diecie niskowęglowodanowej jest to, że metabolizm uparcie lgnie do jego masy , resetowanie sobie za każdym razem, że przyzwyczaja się do pewnej ilości kalorii konsumowane . Na tradycyjnej diety Atkinsa , większość ludzi dotrzeć do punktu, w którym nie mogą one stracić żadnych więcej funtów . To doprowadziło do wielu dietetyków i trenerów sugerujące dostosowanie spożycia węglowodanów , co kilka dni , aby oszukać organizm . Imperium Szczegóły

podstawowe pojęcia carb cycling jest jeść niskowęglowodanowej dla określonej liczby dni, a następnie wrócić do jedzenia wyższej węglowodanów przez 1 do 2 dni ( węglowodany złożone , takie jak fasola i produkty pełnoziarniste ), a następnie z powrotem do niskowęglowodanowej . Diety może będzie trzy dni niskowęglowodanowej na jeden dzień carb cztery dni niskowęglowodanowej na jeden dzień carb , czy pięć dni niskowęglowodanowej do dwóch dni węglowodanów . Chodzi o to , aby oszukać organizm z trybu głodu , ale użytkownicy otrzymują korzyści z diety niskowęglowodanowej .
Badania naukowe

więcej badań musi być oczywiście zrobione na carb rowerowej. Żaden z ustalonych diet popularnych w tej chwili ( Weight Watchers , Atkins ,Zone, South Beach , Paleo ) zajęcia manipulacja węglowodanami w ich literaturze . Wydaje się bardziej zjawiska przekazywana z jamy ustnej. Dane sugerują, że tam jest coś carb cycling spróbować kiedy stracili większość masy trzeba stracić . To może pomóc stracić na wadze ostatnio tak uparty , że można spotkać się odchudzania i fitness celów. Nie próbuj go na początku diety , będziesz lepiej na stałym planem
Imperium .