Jak szybko uruchomić swój okres po niskich węglowodanów

Kiedynowa dieta i program ćwiczeń iutrata cyklu miesiączkowego występują w tym samym czasie , jest to najprawdopodobniej związane z redukcją kalorii , utrata tkanki tłuszczowej lub zmiany ciała skład . Zmiany te mają hormonalne konsekwencje , wpływające na ilość estrogenów w organizmie kobiety , a to ma bezpośredni wpływ na jej cyklu . Wiele kobiet- sportowców, którzy radykalnie zmienić swoją dietę i ćwiczą schemat doświadczyć utraty ich okresy miesięcy w czasie. Niskowęglowodanowa dieta może bez wysiłku i znacznie zmniejszyć kalorii . Powrót do bardziej umiarkowanego wysiłku i program diety może byćjedynym rozwiązaniem odzyskanie normalnego cyklu . Rzeczy, które musisz Obrazów Notebook Obrazów Pencil
tkanki tłuszczowej zacisk
Skala
Lekarz
Pokaż więcej instrukcji
1

Nagraj swoje codzienne jedzenie wlotowego, w tym liczby kalorii , do jednego tygodnia. Spróbuj nagrać te rzeczy jak najdokładniej przez czytanie etykiet i przy użyciu licznik kalorii online. Nie zapomnij płynnych kalorii .
2

Weź pomiarów ciała , w tym wysokości , masy i składu ciała . Możesz to zrobić z zacisku tkanki tłuszczowej, która zazwyczaj kosztować od 3 do 7 dolarów w sklepach z artykułami sportowymi .
3

Oblicz swoją podstawową przemianę materii ( BMI ) . Ta liczba mówi, ile kalorii można spalić w ciągu dnia , wystarczy , że żyje . Podczas jedzenia poniżej tej liczby kalorii , można schudnąć . Podczas jedzenia w tym liczby , można utrzymać wagę . Podczas jedzenia nad nim , to przyrost masy ciała . Formuła , aby dowiedzieć się kobiet BMI wynosi : 655 + ( 4,35 x waga w kg ) + ( 4.7 x wzrost w cm ) - ( 4.7 x wiek w latach )
4

Porównaj swoje tygodniowe . długo Ilość kalorii z BMI . Jeśli jadamy poniżej BMI przez dłuższy okres czasu , może być konieczne , aby w cyklu dni niskokalorycznych z dni wyższej kaloryczności , aby przywrócić cykl do normy. To nie będzie kolidować z wagi tak długo, jak długotrwałe spożycie kalorii jest utrzymywana na swoim BMI . Cykl ten może składać się z dwóch do trzech dni wysokokalorycznychtydzień zreszta jest na poziomie lub nieco poniżej konserwacji .
5

Porównaj swoje ciało - tłuszczowej do zdrowego poziomu tłuszczu w organizmie kobiety , zarówno normalne i sportowiec poziomach, w zależności od poziomu aktywności . Niezbędne tłuszczu lub tłuszczu , które trzeba mieć , by żyć , jest 10 procent do 12 procent w przypadku kobiet . Sportowiec kobiety mogą bezpiecznie być 14 procent do 20 procent tłuszczu. Tych, którzy angażują się w regularne ćwiczenia mają zazwyczaj między 21 procent i 24 procent tłuszczu. Dopuszczalne tłuszczu dla kobiet , zanim zostaną one uznane za otyłych kłamstwa na 25 procent do 31 procent.
6

Dostosuj ilość spożywanych kalorii i /lub poziom aktywności włączenie dni wyższej kaloryczności do swojej tygodniu , szczególnie jeśli mają znacznie niskim tkanki tłuszczowej. To może być bezpieczniejsze , aby zwiększyć nieco tkanki tłuszczowej , aby wnieść swój poziom estrogenów wróciło do normy . Czy to pod nadzorem swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej . Imperium