Bez cukru lub Carb Diet

W latach 90. Ameryka miała obsesję na punkcie diet niskotłuszczowych . Terazkraj ma obsesję na punkcie diety o niskiej zawartości węglowodanów . Zapytaj jakiegokolwiek sławna jak jeść, aby pozostać w formie , aodpowiedź jest często , & quot ; wyciąć węglowodanów & Quot . ; Cięcia węglowodanów jestdobry pomysł - tak długo, jak wyciąć tylko złe węglowodany . Cukier jestwęglowodanów i składników odżywczych , które na pewnonależy spróbować , aby całkowicie wyeliminować . Bez cukru lub węglowodanów

węglowodanów ( węglowodany ) jestcukier, który organizm potrzebuje do prawidłowego działania. Nie jest zalecane , aby przejść na dietę, która nie zawiera żadnych węglowodanów w ogóle. Na szczęście , kiedy ludzie mówią, że nie jeść węglowodanów i cukru , są na ogół oznacza, że nie jeść złe węglowodany . Złych węglowodanów byłoby jakieś przetworzone lub rafinowane węglowodany . Pomyśl, cukier, alkohol, biała mąka, słodycze, wypieki , napoje gazowane , biały makaron i ryż. Smakują dobrze, ale są niskie w żywieniu i zwykle mają wiele dodatków . Nie trzeba tych pustych kalorii . Niektórzy eksperci , takie jak słynny zastrzeżenia dr Atkinsa , które można bezpiecznie wyeliminować większość węglowodanów , nawet dobre.

Trzeba kształcić się , jeśli twój cel to wyeliminowanie węglowodanów i cukru z diety . Węglowodany czają się w kilku miejscach, niż można sobie wyobrazić . Według strony internetowej Lowcarb.ca , & quot; [ Wysoki] pokarmy zawierające węglowodany są płatki śniadaniowe, produkty pełnoziarniste , fasola i rośliny strączkowe, owoce, warzywa, mleko i inne produkty mleczne . Niektóre wędliny zawierają węglowodanów zbyt - wątroby i innych narządów mięs , małże, ostrygi i specjalnie przetworzony obiad i wędliny , kiełbasy , itp & quot; Należy skupić się na jedzenie z niskich węglowodanów , takich jak wszelkiego rodzaju warzywa liściaste , brokuły, seler , bakłażan, cukinia , fasola szparagowa , szparagi, melona i owoców . Reszta diety powinna składać się z białek i tłuszczów , w tym mięsa, drobiu , ryb, jaj , masła, oliwy z oliwek, smalcem , serem i orzechami .
Plusy

najlepsza część no- carb , dieta bez cukru, jest to, że można wyeliminować puste kalorie . Jest to również dobre dla osób z alergiami pokarmowymi . Nie musisz liczyć kalorii , aby schudnąć , jak wszystkie białka i tłuszczu jeść , że poczujesz się już pełny . Szybka utrata masy ciała jest związane z tego rodzaju diety , ale część strat pochodzi z wody .
Wady

Najgorsze jest tozestaw żywności ograniczenia . Jak kształcić się w tym, co jedzenie ma wysoki poziom węglowodanów , można zauważyć, że wiele żywności zrobić . Może czuć się nieswojo węglowodanów ograniczające . Według Lowcarbs.ca , & quot ; . Wielu ludzi, ale nie wszystko , doświadczenie nieprzyjemne objawy w początkowym okresie przejścia na niskowęglowodanowej jedzenia , takich jak intensywne apetyt na cukry i słodycze, a może ból głowy , zmęczenie lub drażliwość & quot; Mayo Clinic wskazuje inną oczywistą con : & quot; Nikt nie wie, długoterminowe skutki zdrowotne diety o niskiej zawartości węglowodanów i quot;
Zbiory .