Jak przybrać na wadze za pomocą Low Carb Cukrzycowej

przybiera na wadze może być trudne , jeśli jesteśna diecie cukrzycowej niskowęglowodanowej . Jeśli mają niedowagę i stara się zdobyć masy mięśniowej w zdrowym sposób , to trzeba będzie zwiększyć liczbę kalorii ze źródeł białka , a nie węglowodanów . To może być trudne do uzyskania masy z białka i tłuszczu , alewaga zyskujesz będzie zdrowe, nie tuczące. Skupić się na następujących niskie diety węglowodanów , która podkreśla dużo kalorii i zrobić jakiś trening siłowy dla poważnych growth.Things mięśni musisz
białko trzęsie
chude mięso Zbiory mieszanych orzechów
Oliwa z oliwek , surowe olej kokosowy, olej lniany lub

Pokaż więcej instrukcji
Low Carb Foods
1

Gotowanie dwa białka o wysokiej kaloryczności trzęsie dziennie. Każdy Napój powinien zawierać co najmniej 250 kcal , głównie z białka. Można mieszać z mlekiem doShakes dodatkowe gęste. Low carb lub nie - koktajle białkowe są najlepsze dladiabetyków , ponieważ zbyt dużo cukru wzrośnie poziom glukozy . Można kupić białko trzęsie lub proszku ze sklepu ze zdrową żywnością lub w internecie.
2

Dodaj zdrowe oleje do sałatek i dań . Oliwa z oliwek , olej kokosowy i surowy olej lniany są idealne do dodawania kalorii bez węglowodanów . Każda łyżka oleju to około 120 kalorii i nie podniesie się poziom cukru we krwi . Można również umieścić oleje do swoich białko trzęsie . Foto
3

przekąski na mieszanych orzechów w ciągu dnia . Orzechy są niskiej zawartości węglowodanów itłuszczu w nich doda kalorii . To pomoże Ci przybrać na wadze bez jedzenia dużej ilości żywności . Umieścić naturalne masło orzechowe na seler na szybką przekąskę .
4

Pij chude mięso i jaja . Chudy stek , kurczaka i ryby są wybory niskowęglowodanowe zdrowe , a jeśli dodać kilka łyżek oleju , można zrobić posiłek kalorii gęsty , jednocześnie utrzymując poziom cukru we krwi w dół .
5

Skupić się na waga szkolenie trzy razy w tygodniu . Zrobić małą liczbę powtórzeń z ciężarami , aby dodać mięśni do ramki . Cofać się na cardio do oszczędzania kalorii .