Jakie są różnice w dobre węglowodany i złe węglowodany

? Krótko mówiąc ,dobre węglowodany jest podstawowym i naturalnym , podczas gdyzłe węglowodany jest złożone i wyrafinowane . Zwracając szczególną uwagę na to, co jest w żywności , można dokonać prostego dostosowania się od jedzenia złe węglowodany , do jedzenia dobre. Węglowodany znajdują się w wielu słodkich pokarmów . Podczas gdy cukry sąniezbędnym elementem przetrwania , jesteś lepiej, jeść te dobre , jak te znajdujące się w owocach . Waga

dużym problemem dla ludzi, którzy są monitorowania ich spożycie węglowodanów jest to, czyodżywka spowoduje ich zyskać lub stracić na wadze. Złe węglowodany mają cukier prosty , który jest wyrafinowany , powodując gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi i wzrostem wagi , według zdrowego życia Urzędowym . Dobre węglowodany nie radykalnie zmienić poziom cukru we krwi i powodować zwiększenie masy ciała . Aby uzyskać spożycie cukru , czego potrzebujesz , bez przyrostu masy ciała , jeść owoce i warzywa .

Foods

przykładem dobrej węglowodanów będziecukier, który jest mniej wyrafinowane , na przykład w postaci brązowego cukru zamiast cukru białego. Łatwy sposób zwiększyć spożycie dobrych węglowodanów ponad złe jest , jeśli pieczenia iprzepis wymaga cukru , zastąpić go do brązowego cukru i będziesz miał zdrowsze receptury . Dobre węglowodany znajdują się w owocach i warzywach . Inne źródła to makarony i Pełnoziarniste . Cukry są niezbędne do utrzymania paliwa ciała. Jest to jeden z wielu zdrowych składników owoców i warzyw.

Letargu

Bad węglowodany może czujesz się bardziej ospały , według zdrowego życia Urzędowym . Po jedzeniu dużo węglowodanów w ciągu dnia , można się wyczerpać . Czujesz, że nie można zrobić coś innego niż siedzieć na kanapie i oglądać telewizję . Nawet czytanie staje sięudręką , bo twój mózg jest zużyta . To dlatego, że twoje ciało jest upaść po wzrostem ilości energii , która doprowadziła po spożyciu złych węglowodanów .
Cukrzyca

Bad węglowodany są związane z cukrzycą , według Diet Health Club . Gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi ze względu na wyrafinowane, proste węglowodany mogą promować cukrzycy ze względu na wzrost stężenia glukozy . Twój organizm uzna, że ​​przekształcanie złe węglowodany na energię jest dużo trudniejsze niż przekształcenie dobre węglowodany . Dieta fitness sugerują, że osoby z cukrzycą powinny unikać złych węglowodanów całkowicie. Imperium