Brak Carb Foods jeść

Z zdrowia i kondycji w krajowym centrum uwagi , więcej osób zda sobie sprawę z białek, tłuszczów i węglowodanów . Patrzymy na nasze jedzenie inaczej i trzeba uczyć się na nowo , kiedy i jak jeść . Eksperci żywienia mówią , że nie jemy niewłaściwe rzeczy , jesteśmy po prostu jeść je w niewłaściwym czasie dnia. Kluczem do sukcesu w utracie wagi i późniejszego utrzymania , zdaniem ekspertów, jest spożywanie węglowodanów na początku dnia i spadły tak, że późniejsze posiłki są niskie, aby nie węglowodanów . Białka
Foto wołowina, takich jak steki , żeberka i pieczeń , ma - carb żywności .

Białka są bardzo ważne w każdej diety utrata masy ciała lub kontroli wagi , ponieważ pomagają budować masy mięśniowej , co z kolei pomoże spalić zbędne kilogramy tłuszczu . Mięso jest pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy, gdy myślisz, że białka i większość mięsa wydają się być nie tylko o niskiej zawartości węglowodanów , ale bez węglowodanów . Kotlety schab , polędwica wołowa pieczona, białe mięso z pieczonego indyka i ryb , takich jak flądry lub soli , to tylko kilka z mięsa , które mogą być spożywane podczas posiłku bez węglowodanów . Kilka innych białek nie - carb są jaja , żelatynę, i sery , takie jak cheddar , Muenster i parmezanem . Oleju
Tłuszcze
Oliwa jestzdrowe serca tłuszczu , które również ma wartość zero węglowodanów.

Chociaż tłuszcz ma zdobyć złą reputację i jest zwykle unikać w miarę możliwości podczas diety , tłuszcze są tak samo ważne dla zdrowej zbilansowanej diety jak białka są . W przystosowujące swoje myślenie i nastawienie do jedzenia , jest zaskakujące sobie sprawę, że nawet" hard-core " , jak smalec tłuszcz może być zawarte w posiłku o niskiej zawartości węglowodanów , jak to ma zero węglowodanów . Większość ludzi nie wykorzystuje smalec w typowej dziennej diecie , ale niektóre inne bardziej tradycyjne tłuszcze , które są również nie - carb są masło ( solone i niesolone ) , margaryna, oliwa z oliwek , regularne majonez i olej roślinny .


Napoje
Kawa i herbata to doskonały wybór , gdy poszukujesz napoju bez węglowodanów .

Cukier jestproste , ponieważ większość węglowodanów i napoje alkoholowe są bogate w cukier , są one uważane za wysoka w węglowodany , jak również. Jednak , gin, rum, wódka i whisky są wszystkie napoje zero węglowodanów i można delektować się prosto w górę , na skałach , lub wodę sodową , która jest równieżnapój bez węglowodanów . Dla tych, którzy nie piją alkoholu, kawy, herbaty (czarny, bez śmietany i cukru ) i dieta cola ( słodzone aspartamem lub sacharyna ) są wszystkie napoje , które nie przyczyniają się węglowodany w diecie .