Źródeł chudego białka

Szukam jeść zdrowiej i schudnąć ? Jedzenie chudego białka może pomóc utrzymać się w pełnym i wyciąć niepotrzebne kalorii w tym samym czasie . Mięso

Sushi jestdoskonałym źródłem chudego białka , tak długo , jak nie ładować go z sosem sojowym sodu bogate . Polędwica ziemia , polędwiczki z kurczaka i chude kotlety są również mało tłuszczu , ale bogate w białko . W kasie deli , trzymać się z mięsa , takie jak kurczak i piersi indyka załadować na chudego białka .
Fasola

Mrożone edamame , znany także jako zielone ziarna soi , zrobić wielki przekąskę i są bogate w białka i niskiej zawartości tłuszczu .
Unikać

Unikaj hot dogi , bekon i więcej niż dwie porcje czerwonego mięsa a tydzień . Te produkty mogą być białka , ale także spakować dużo tłuszczu w nich .
Korzyści

Jedzenie odpowiednie rodzaje chudego białka może obniżyć poziom cukru we krwi i utrzymać się uczucie pełna dłużej; idealny dla tych, którzy próbują schudnąć .
Ostrzeżenia

Osoby z cukrzycą powinny unikać spożywania zbyt dużo białka , ponieważ może umieścić cofnąć nacisk na nerki. Nasycone tłuszcze znajdujące się w czerwonym mięsie może również sprawić, że odporne na insuliny .