C.H.A. Dieta
" Carb Haters Anonymous " toksiążka napisana przez Marca Lobilner , Derek Charlebois i Chuck Rudolph. Omawia podróż Lobilner do zmiany jego diety w jeden , który całkowicie wyklucza węglowodany . Próbka książki można pobrać za darmo ze strony: www.SCIVATIONBOOKS.com . Pomieszczenie Sprzedaż
Lobilner obserwował jego ojciec umiera na cukrzycę typu 2 tylko przez wycinanie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu z jego diety. Po tym zaczął badania wpływu węglowodanów na organizm i tak zwanym indeksie glikemicznym . Lobilner był zdeterminowany, aby wyeliminować węglowodany i zamiast skupić się na wykorzystaniu tłuszczu jako energii . " Jeśli węglowodany są 87 oktanowa , następnie tłuszcze są wyścigi paliwa ! " woła Lobilner w książce .
Spis treści
wprowadzenie książki zawiera informacje uzupełniające założenie diety i rozbija nauka za tłuszczów, białek, węglowodanów , owoce i warzywa . Zapewnia również formuły do określenia , ile kaloriiuczestnik powinien zużywać czasu na CHA dieta .
Następnaksiążka omawia typ treningu ludzie muszą przestrzegać , aby ich organizm dostosuje się do nowych źródeł energii . Te obejmują treningi cardio niskiej do umiarkowanej i podnoszenie ciężarów . Wykres , gdy posiłki powinny być spożywane w świetle , gdy występują ćwiczenia jest również. Lobilner podkreśla, żewięcej masy mięśniowejosoba chce zdobyć , tym bardziej , że faktycznie musi jeść . Ponadto , głodzeniu się jest jednym z najgorszych możliwych strategii dla swojego ciała.
Kolejne rozdziały są poświęcone 12-tygodniowego planu masowej budowy mięśni . Treningi dla każdego tygodnia są starannie szczegółowe , podobnie jak posiłki , które powinny być spożywane w celu maksymalizacji korzyści z ćwiczeń . Ponadto, każdy posiłek jest podzielony przez ilość kalorii powinno być konsumentami z każdej grupy żywności , takich jak węglowodanów, białek i tłuszczów .
Ostatnia część książki omawia suplementy można podjąć, aby pomóc wzmocnić CHA Program i zachować swoje ciało na torze .
Kontrowersje
CHA dieta jest bardzo podobna do innych " FAD" diet , które już znacznie dłużej , takich jak diety South Beach i Atkins . Niektórzy eksperci twierdzą, żeorganizm potrzebuje węglowodanów , aby funkcjonować i że zbyt dużo tłuszczu będzie szkodliwe , podczas gdy inni twierdzą , że diety o wysokiej zawartości węglowodanów sąsposobem, aby przejść do szybkiej utraty wagi . Jednakże, podczas gdy wiele osób próbuje wiele różnych diet , większość lekarzy i osobistych trenerów zgadza się, żepodejście obejmujące ćwiczenia iumiarkowane spożycie węglowodanów jestnajlepszym sposobem , aby osiągnąć zdrowy styl życia , że wszyscy pragniemy .
